今年美东的冬天可真的是冷，动不动零下十几度，而且持续低温，大雪又多！这个周末真的是下了一场七八年以来最大的雪，关键是温度持续零下十几度，特别冷！
周末全家铲雪当运动！必须得吃饱喝足来点营养的才行！
周末全家睡到中午才起床，直接吃个早中饭，来分享我自己的这份早中饭！平时坚持健康饮食在家有时间更得认真做饭，虽然切着一大盆蔬菜准备时间挺长，但是值得每一口吃下去都是健康的好吃的！
❤️吃饭我现在都遵循先吃蔬菜高纤维的食物，然后吃蛋白质，最后再吃碳水
✅彩虹沙拉，也就是用各种各样的蔬菜组成的，我真的是越来越喜欢了！
❤️健康的沙拉做法主要有这几点⬇️
💗尽量不放糖不放任何甜味剂，即使是糖的替代品
我最近坚持都是用水果自带的糖来代替
周末的这份彩虹蔬菜，我只用简单的盐和一点点烟熏胡椒粉+黑胡椒调料，加了苹果切成丝增加口感（有的时候我还会用梨子或者是自家收的梨子做成的梨子酱加一点点放在沙拉酱里替代白糖使用，不仅有一定的甜度，同时又有纤维吃下去
💗沙拉里运用herbs增加口感又好吃平时可以变换herbs
✅蛋白质两个鸡蛋+4个椒盐烤鸡翅（随后我会分享这种特别好吃又健康的烤鸡翅的方法，关键是鸡翅要买对了的好吃简单的调料，我们家的小朋友也吃上瘾，经常指定要吃我做的这款鸡翅）
✅甜品—
对于我来说，这款无糖的提拉米苏过夜燕麦就超级的好吃
没有放一滴糖，用半个香蕉压碎三勺高蛋白有机燕麦加上一点 Starbucks 星巴克 速溶咖啡粉和牛奶，早上起床可以直接用马斯卡彭芝士加上原味酸奶加一点咖啡粉打发成cream 加在提拉米苏过夜燕麦上撒上一些自己好的杏仁片就可以开吃了，这样吃甜品真的是好吃，又没有负担，还有更多的纤维吃进去！
✅水果——
就是我家一年四季都不断地各种berries，不仅抗氧化低糖又特别好吃
✅Drink---最近我开始减少喝咖啡的摄取量，所以说就是用抹茶姜茶来代替不喝咖啡的时候
这一款单独包装的即溶姜茶，真的是太方便了！
Trader Joe's 缺德舅 我已经回购很多次了
图7️⃣推荐给喜欢姜茶的宝宝们
直接加一点点的蜂蜜，加上牛奶就特别好喝，但是我喜欢把牛奶在咖啡打泡器里打一下，口感更加绵密，混合姜茶更好喝了！
❤️美冬的宝宝们要注意保暖，出门小心驾驶❤️
最新评论 34
: 好漂亮的生活艺术 好漂亮的生活艺术
: 好喜欢看超妈发日常 认真生活 元气满满![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 谢谢亲爱的喜欢常来玩啊![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 挺不错啊 挺不错啊
: 谢谢宝宝喜欢 谢谢宝宝喜欢
回复 @supermommy :![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 哇哇好丰富的一顿，好健康又漂亮，我也要试一试超妈版的隔夜燕麦！这款姜茶我也看到了哈要去买 哇哇好丰富的一顿，好健康又漂亮，我也要试一试超妈版的隔夜燕麦！这款姜茶我也看到了哈要去买
: 谢谢亲爱的，赶紧试试吧，这种隔夜燕麦不加糖，用香蕉代替，真的非常棒，这个姜茶我已经回购好多次了 谢谢亲爱的，赶紧试试吧，这种隔夜燕麦不加糖，用香蕉代替，真的非常棒，这个姜茶我已经回购好多次了
: 看到这样的早午餐，心里会温暖！ 看到这样的早午餐，心里会温暖！
: 是的，吃到肚子里也没有罪恶感![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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: 这种先蔬菜后蛋白质再碳水的吃法，真的特别健康 这种先蔬菜后蛋白质再碳水的吃法，真的特别健康
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
握手 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
握手
: 吃的太健康了，幸福 吃的太健康了，幸福
: 多吃点berries确实好，会吃~ 多吃点berries确实好，会吃~
: 哈哈铲雪铲麻了 哈哈铲雪铲麻了
: 宝宝看来住的地方也受到这次风暴影响啊，听说下周还要下雪，很大的雪![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
宝宝看来住的地方也受到这次风暴影响啊，听说下周还要下雪，很大的雪![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @这俩一样肥 : 宝宝也辛苦了，上个周末美东的人几乎都在家里铲雪！今年冬天雪下的已经够够的了 宝宝也辛苦了，上个周末美东的人几乎都在家里铲雪！今年冬天雪下的已经够够的了
: 吃得好才有力气干活。 吃得好才有力气干活。
: 嗯，说得对 嗯，说得对
: 室内温暖如春啊！我今天买了两罐你推荐给我的truffle butter. 弟弟很喜欢 室内温暖如春啊！我今天买了两罐你推荐给我的truffle butter. 弟弟很喜欢
: 哇，太好了，你也买到了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 真丰富呀 真丰富呀
: 各种菜式丰富营养也丰富，吃的也开心哦 各种菜式丰富营养也丰富，吃的也开心哦
: 这一桌颜色看着都好梦幻![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还有这个有小猪的杯垫太可爱了！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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这一桌颜色看着都好梦幻![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 被你发现了这个小猪杯垫其实有个配套的透明小猪画面的杯子我在国内文创店买到的太喜欢了，当时还是夏末打折，大概只有30人民币吧 被你发现了这个小猪杯垫其实有个配套的透明小猪画面的杯子我在国内文创店买到的太喜欢了，当时还是夏末打折，大概只有30人民币吧
: 这一桌食欲满满🤤😋 这一桌食欲满满🤤😋
: 谢谢亲爱的，这两天好冷哦注意保暖，小心驾驶 谢谢亲爱的，这两天好冷哦注意保暖，小心驾驶
: 颜色好丰富![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
颜色好丰富![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
是的颜色丰富，食材多，吃着又营养又健康，还好吃 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
是的颜色丰富，食材多，吃着又营养又健康，还好吃
: 好健康 好健康
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![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
嗯，是的，健康和口感我都要![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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: 你家的饭也太好吃了 你家的饭也太好吃了
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