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功效
• 红枣：补气养血、增强免疫力
• 枸杞：明目滋补、抗氧化
• 桂圆：补血安神、暖胃助眠
🥣 材料（2–3人份）
• 干红枣 10–15枚
• 枸杞 1小把（约10g）
• 桂圆肉 10–15粒
• 冰糖 适量
• 清水 800ml
👩🍳 做法
1. 清洗材料：红枣去核（更易出甜味），枸杞稍微用清水冲洗，桂圆肉去壳。
2. 煮糖水：锅中加入清水和红枣，先大火煮开后转小火煮约20分钟。
3. 加入其他料：放入桂圆肉和冰糖，小火再煮10分钟。
4. 最后加入枸杞：关火前5分钟加入枸杞，避免煮太久颜色变深。
☕ 小贴士
• 糖量可根据口味调整；想更清润可少放冰糖。
• 秋冬季更适合喝热糖水，夏天也可以放凉当清甜饮品。
• 能量需求高的话可加入少量红糖或蜂蜜（喝前加入更好）。
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