4
2
0
0
今天去做了身体成分测试，结果不是很理想。😂
锻炼了一个月，也算注意了饮食，但测试出来——体重反而涨了半斤，体脂也多了一点，肌肉却少了一点。😮💨
跟治疗师聊过，她说可能跟生理期临近有关，身体容易浮肿。饮食方面还是要更严格：冰激凌、奶茶尽量别碰，精白米、淀粉类也要少吃，用蔬菜水果来替代。肉类还是要吃的，毕竟锻炼需要补充蛋白质。结论就是——“吃得对，比练得多更重要”。
好吧，就当是一个新的开始。正好我准备做 21天自律打卡。从今天起，每天记录饮食和大概的卡路里，目标是 每天控制在1200大卡左右，这个量能维持住不长肉。
昨天一时嘴馋，吃掉了一整杯哈根达斯——光这一杯就1000大卡了！🙈
所以今天正式开始打卡，加油！💪✨
笔记
粉丝
lululemon 最新折扣区 on my level包回归$54
腕包$39 手慢无
1327 lululemon
Costco 折扣实拍🔥$399.97拥有阿斯顿马丁！仙人掌地垫$12.97
CPB洗面奶$69.99(官网$110)
0 Costco
TSC 季中促 | 切尔西靴$18 真皮乐福鞋$41.9
1.5折起+包邮 捡个漏
0 The Shoe Company CA (CA)
Fido CPO 超值二手iPhone 15P / 15PM 无需归还
月供低至$10+60GB套餐$14
0 dealmoon.ca
YSL 6折返场⚡黑皮革气垫史低$55(去年黑五要$64)😱
恒久粉底液$48.6(黑五同价)
4 YSL Beauty 圣罗兰加拿大官网
lululemon 纯白Cleanfit美学 Scuba卫衣$89(原$138)
4折起| Softstreme直筒裤$49
1 lululemon
MEC 儿童户外鞋 | Salomon 低至$50.9、Keen加绒靴仅$33
3.4折起 封面Crocs $25
0 Mountain Equipment Company
SE 母亲节大促 | 满额送封面戒指(值$67) | 铃兰系列火到不行
额外6.8折+评论送三叶草项链
7 Selenichast CA
预告：MINISO 加拿大首次三丽鸥快闪 盼来了！
独家首发赛车手盲盒
0 MINISO CA (CA)
4.21更新:Skechers 运动鞋 | 一脚蹬$28(官$150)
2.8折起 白色老爹鞋$48
0 Amazon.ca
最新评论 4
: 你是做什么运动？无氧运动碳水不够的话就会流失肌肉哦 你是做什么运动？无氧运动碳水不够的话就会流失肌肉哦
: 对，可能是蛋白质摄入不够😂 对，可能是蛋白质摄入不够😂
: 说实话，我到现在还分不清什么是大卡什么是小卡 说实话，我到现在还分不清什么是大卡什么是小卡
: 我自己知道大卡…小卡是啥？🤣 我自己知道大卡…小卡是啥？🤣