🎯目标：
体重无所谓｜增肌紧致身型｜保持健康｜腰线对称
孕前105.6lb👉生产日126.6lb👉今天102.2lb
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🌝早餐🌝
🥢蛋白质：鸡蛋➕牛奶
🥢主食：蔓越莓核桃包
🥢果蔬：🈚️
🥢脂肪：食物自带
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🌞午餐🌞
🥢蛋白质：红虾➕鸡肉
🥢主食：玉米
🥢果蔬：黄瓜➕木耳➕彩椒
🥢脂肪：橄榄油
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🌛晚餐🌛
🥢蛋白质：香肠➕蟹柳➕芝士
🥢主食：面粉
🥢果蔬：菠菜➕蘑菇➕彩椒
🥢脂肪：橄榄油➕芝士
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🏋🏻♀️运动🏋🏻♀️：
步数：3987步➕腰线对称锻炼（图7️⃣）
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🌟今天总结：
📌果然发饮食记录有助于监督自己的饮食，吃之前拍个照会想着算了不太健康不吃了吧😂。做了三四次这个腰线对称训练了，没啥感觉so far，坚持两个月看看。
📌录视频的时候发现自己经常歪着个身子，虽然平时已经很注意要挺直背了，但是左右两边是歪的。难道我不是因为生宝宝而且体态才歪的吗🤔被朋友推荐了一个physical therapist，有空还是去看看吧，被我舅妈做腰部手术弄得很担忧，腰疼真的要命😩
📌现在感觉核心力量虽然不如以前，但也在慢慢恢复啦，还是不敢上重量，依旧是有空了坐着举几下哑铃练练胳膊和背。
📌昨晚上拉伸好像拉过劲儿了，今天右腿感觉zerzer的疼😅，别腰没练回去腿也给整瘸了😅。
📌aldi的这个红薯片真真真真好吃呀！！油不如Costco，但是味儿真8️⃣错！全家一致好评👌🏻
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: 优秀！ 优秀！