🥐 早餐：
- 拿铁，吐司，煎蛋
🍚 午餐：
- 荞麦面，搭配火鸡肉丸和大白菜，麻辣红油调味
🍲晚餐：
- 烤猪里脊，毛豆炒香肠，素炒包菜，白米饭
☕️ 零食：
- 无
🏃🏻♀️ 运动：
- 上肢力量50分钟，快走20分钟
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: 每一餐都是健康营养 每一餐都是健康营养
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