保健品不是药物，不能治疗疾病，在生活中仅作为饮食中营养补充的角色，弥补现代生活不能保证三餐正常，按比例均衡摄入蔬菜水果五谷肉类……或者一般饮食中难以摄取的营养成分。它不是生活中的必选项哈。
女性综合维生素
如果只能选一件保健品，我会推荐综合维生素，我们不可能像baby一样，每天小心翼翼地计算好需要的饮食，饮食不均、偏食等等导致维生素和微量元素缺乏就可以补充到。
Omega-3和辅酶Q10
如果每个星期不能满足有一两顿吃深海鱼、海鲜类食物，可能就需要补充一下omega-3脂肪酸，能促进心脑血管健康。而CoQ10是一种存在于人体内的辅酶成分，可以有效预防心肌梗塞、动脉硬化和血栓的形成，还有一定抗氧化能力。
益生菌
增加肠道有益的益生菌，可以促进消化功能和肠道健康，增强免疫力，减少肠道不适的状况。最近有研究，某些益生菌菌落还可以帮助减肥，具体可以去舅妈皮研所了解一下。
葡萄籽提取物
主要是看上它超强的抗氧化功效，清除自由基，阻止它对人体细胞的破坏，减缓皮肤衰老和延缓身体机能的衰退。但要认准“Vitis vinifera L.”这类常用于制作葡萄酒的葡萄品种的葡萄籽提取。
叶黄素
作为一个合格的网瘾中年少女，深知少看屏幕的好处，但网络世界的美好，让我紧紧握住叶黄素的手，抗氧化、过滤紫外线和蓝光，为我的眼睛健康保驾护航。虽然人体自身不能合成，多吃绿叶蔬菜也能补充叶黄素哦！
GABA
即γ-氨基丁酸，是人体能自主分泌的，存在于中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，可以缓解精神压力，舒缓情绪，让人达到较为平缓放松的状态。而年龄增长和压力会使之分泌不足。🇨🇦这边冬天太长，阳光不足，来调节一下winter blue和日常压力、焦虑。食物中的杂粮和蔬菜也可以补充到GABA。
生物素
最著名的就是促进头发和指甲健康，人到中年，不能马虎，还是要预防一下脱发白发问题。除此，还能维持皮肤正常功能，减少发炎，湿疹。
为了减轻肝肾和肠道负担，保健品一定要饭后吃，尽量避免空腹食用。我一般会安排好，每天最多吃3-4片，保健品不是药，少吃也不会怎么样，量不足也不会危害到健康，但过量食用就是另外一个问题。愿各位青春永驻，身体健康！
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