雖說天氣冷，適合養膘，飲食健康還是要注意的～
分享兩個最近都有在做的超簡單快手小單品～
🍵 抹茶chia seed pudding
材料：抹茶粉，chia seed， 牛奶（全脂，脫脂，低脂都可！）。完！
工具：不需要抹茶專用工具！我用的是烘焙用的5g量匙和普通whisk 🤣
是不是超簡單！
1. 把抹茶粉混合到牛奶中拌匀。我一般是5g茶粉加大概200ml牛奶。但其實這個是看個人喜好啦～
2. 加入兩大勺chia seed。攪拌均勻～
3. 放入冰箱至少2個小時。我一般是放隔夜～這樣chia seed就會變Q彈一點～（當然不會像珍珠奶茶的珍珠了🤪🤪）
4. 然後就可以開吃啦！吃之前再攪拌一下，因為抹茶粉很容易沉淀😅
我是加了香蕉和各種莓果～大家自由發揮創意吧🤗
🥤紅莓/蔓越莓汁
材料：蔓越莓，水，檸檬汁
工具：攪拌機
完！
1. 新鮮買回的蔓越莓會比較硬，我一般是一開2或4，這樣比較容易打爛。
但熟透的，或者在冰箱放軟了，就不用切了～直接整顆扔進攪拌機就好～
2. 打之前我一般會加少許檸檬汁，不然會有點澀味～當然不介意的話其實問題不大～
沒熟的紅莓汁會比較酸，不加糖可能喝不了。而熟透的酸度就容易接受得多了（嗯，似乎是廢話）
別小看這杯紅莓汁！隊友喜歡喝Tropicana 的橙汁，而我總擔心這種包裝果汁糖分太高⋯⋯
不過，用半杯純紅莓汁混合半杯果汁，隊友也喝得津津有味～這就放心多啦～
放假在家都做起來吧😘
