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在加拿大怎么看心理医生?不想说英语?不敢面对面?这里有在线聊天、中文服务、医保cover的各种资源

在加拿大怎么看心理医生?不想说英语?不敢面对面?这里有在线聊天、中文服务、医保cover的各种资源

工藤没希子
工藤没希子
5888 浏览 08-05 更新 04-29 发布

面对汹汹疫情本身就不是一件容易的事,何况身处异国他乡?如果你感觉到心里的负担、焦虑、恐慌、孤独、悲伤已到了很难自我排遣的程度,那么请一定要寻求帮助。害怕用英语打电话?不想面对面交流?往下看,有发短信、在线聊天等多种方式获得咨询,还有中文服务!

  • 精神科医生和心理咨询师的区别
  • 在校学生的心理咨询(含线上聊天、中文服务)
  • 所有人适用的心理咨询资源(免费)

精神科医生 psychiatrist 和心理咨询师 Mental Health Counselor 的区别

简单来说,精神科医生属于专科医生,可以诊断病情并开药,需要家庭医生(或walk-in clinics)的转介才能看,跟其他专科一样被全民医保Cover。

心理咨询师、therapist或心理学家(psychologist)则没有医学背景,不能开药,只能评估精神问题的严重程度并提供心理咨询,他们的服务不被全民医保cover。

那么如果家庭医生认为你的情况没有严重到需要转介给精神科医生,怎样才能获得免费的心理咨询服务呢?

留学生的心理咨询

校内资源

如果你是一名在校学生,那么去学校官网搜索mental health就能查到相关资源。因疫情之故,目前很多appointment都是以电话的形式进行的。但如果你想要找人当面聊,也可以选择drop-in(或walk-in)service。

学校 心理咨询.png

Walk-in的心理咨询通常会让你先填一份有关心理状态的问卷,然后约时间。咨询完毕后,会给你相关建议和可能对你有帮助的资源列表。

心理健康.png
图片来自于@UBC ,版权属于原作者

在线聊天:My SSP(可选中文)

如果既不想打电话,也不想面对面,没关系,还可以线上聊天。下载My SSP(My Student Support)这个App,或使用网页版,就能与专业的心理咨询师对话了。

加拿大 免费心理咨询.jpg

电话和在线聊天都可选中文

加拿大 心理咨询 留学生.png

其他资源:Empower Me(可选中文)

如果你的学校不支持MY SSP,那么看看有没有Empower Me,需要拨打1 844 741-6389 (toll-free) 。第一次打电话,对方会问你一些基本的问题,根据具体情况的紧急程度来安排正式咨询的时间。你可以要求中文服务,只需等待几分钟,对方就会帮你转接给中文咨询师。

留学生 心理咨询.jpg

一般来说,如果你要求面对面咨询,那是很难约到中文咨询师的。但如果是电话或视频咨询,就可以约到说中文的专业人士(即咨询师,非精神科医生)。

所有人群适用的心理咨询资源

非专业的志愿者短信陪聊

如果你觉得你只是有一些需要宣泄的情绪问题,没有严重到心理疾病的程度,那么可以考虑编辑短信HOME发到686868,会有志愿者陪你聊天。注意,他们不是专业的心理咨询师,不能提供专业建议。发送HOME之后,会收到一条自动回复,然后你随便打一个词,一般5分钟内就能等到真人上线。

官网戳这里。这项服务是免费的。

情绪问题 加拿大.png

自我评估与自我调整建议

如果暂时不太想找真人咨询,或者不确定自己的情况是否需要看心理医生,或者就是懒得打电话给家庭医生,请戳Wellness Together Canada这个网站。填完一份心理状况评估问卷后,系统就会自动给出建议并提供相关资源链接

心理咨询.png

如果只是单纯因为闷在家里太久而身心不适,小编可以提供以下建议:

1. 制作固定作息表,订好闹钟早点起床,稍作锻炼后吃营养丰富的早餐,然后换掉家居服,开始坐在电脑桌前工作或学习;

2. 开窗通风,不时去阳台或院子里接受自然光照伸展筋骨呼吸新鲜空气

3. 如果闲着没事干,看不进书又对综艺无感,可以考虑关注科普类up主,比如现在很红的李永乐老师,浅显易懂地传授五花八门的知识,让你的大脑保持活跃

4. 定期与朋友联络;如果家里有其他成员,每天抱抱他们~

5. 有关新冠的真假新闻太多了,不必从早看到晚,更不要去关注各种危言耸听的阴谋论;

6. 帮助他人也能让人心情愉悦,上网搜一下本地的医院基金,在力所能及的范围内捐款捐物,利人利己。当然如果力所不及,保护好自己也是为社区做贡献!

7. 结束工作或学习状态后,换回家居服,彻底放松。

BC省、阿省、安省医保cover的线上医疗咨询

如果你暂时约不到家庭医生,或者不敢去医院,可以考虑Tia HealthVirtual Clinics这两个在线问诊平台提供的医疗服务。只要持BC省、阿省或安省的有效医保卡(健康卡)就可以通过这两个线上平台免费看医生。其他省份也可用,但要交钱,30加币起。

在线 看病 加拿大.png

左边选Mental Health Counselling,右边选医生,运气好的话可能能找到说中文的。他们不是精神科医生,但可以评估你的病情并考虑将你转介给精神科医生。

查找附近的中文心理咨询服务

点击eMentalhealth的网站,输入所在城市,根据Mandarin和No Fees筛选搜索结果,有可能附近就有可选中文且免费的心理咨询服务哦。

找 中文 心理医生.png

面对心理咨询师,你可以根据具体情况有选择地问以下问题:

  • 您的专业领域是什么?What are your areas of expertise / specialization? 
  • 您有哪些学位/证书?What certification or degrees do you hold?
  • 您从业多久了?How long have you been practicing?
  • 我对你说的话能保证不会被第三者知道吗?Is everything I say to you stays between you and me?
  • 我感到焦虑并且无法正常学习/吃饭/社交/睡觉,您的哪些经验能帮到有类似困难的人?I have been feeling anxious / depressed and I'm having problems with my study/ eating/ relationships/ sleeping. What experience do you have helping people with these types of problems?
  • 你打算怎么帮助我?你觉得什么疗法会对我有效果?How would you help me? / What kinds of treatment or therapy do you think might help me?
  • 我该如何评估自己改善的程度?您能帮我确立什么目标吗?How can I assess my progress? Can you help me create some goals? 
  • 如果没有好转怎么办? What should I do if I don't feel better?

结语

心理/精神问题可大可小,如果总是被焦虑、恐慌的情绪占据而影响到了正常的生活和工作,千万不要自责!先上网填个问卷自我评估一下,然后考虑采用网上推荐的工具进行自我调整,或寻求专业人士的帮助吧~祝愿大家都找回轻松平静的好心情~

 

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