筋膜枪

筋膜枪

Lucky_Nicole
Lucky_Nicole
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作为一个坚持运动了一年的人,最近才知道筋膜枪的好。

 


运动后第二天总是腿酸肩膀酸的,众所周知那体会是真的很酸爽,很想有人给按摩按摩。
从国内海运过来了筋膜枪套装,就真的能好好按摩了。无论是运动结束给肌肉放松,还是肌肉本身就有酸胀,它都可以给按摩得很舒服。

 

 

artsmithAS500筋膜枪
五个按摩头,四档可调节
力度足够,几乎没有噪音
每天柔术回来都得怼怼脖子和大腿
在放松工具里最喜欢筋膜枪,因为不费力,也能深度放松

筋膜球,泡沫轴
也是我教程里常用的小工具
每天会踩踩筋膜球放松下足底(扁平足可以多踩踩)

壶铃15磅一个
哑铃2.5kg一对,5kg一对

弹力圈一个15磅 一个10磅
弹力带一个15磅 一个20磅

还有个没怎么用过的滑盘
最近有小伙伴让我出滑盘教程
过几天可以安排起来了

瑜伽垫选防滑的就行

对于在家训练来说这些也完全够了~
东西不多,但也能面面俱到啦
给大家参考哦😄

 

感觉大小重量特别适合女孩子,我手掌刚刚好能握住,拿在手上感觉跟一个手机差不多重(其实有两个手机重)。

 


它同时配备了很多按摩头,针对不同的肌肉群,可以选择不同的按摩头。大圆头就按摩大腿、pp、肩膀这些这些地方,小的就是小腿、手臂了。
档次也可以自主选择,我现在是只用了最低档(不能一味求力重)。

 

我用了几天了,每天运动结束都按一按,超舒服。
我先前是对筋膜枪不太了解的,所以专门研究了一下。它对于长期伏案工作的和运动健身的人群来说是很有用处的。


但是很多人因为使用不当或者产品劣质,可能就对身体造成了一些伤害。
首先呢,筋膜枪是不能用在关节和脊椎位置的(比如腰就不能用),它是肌肉深层放松,所以得用在肌肉群上;然后,不能一个地方用得太久,三到五分钟就行了;还有,要顺着肌肉纹理来,不能只对着酸胀点用;最重要就是不能用劣质的。任何产品,一旦质量有了问题,就很多隐患了。

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