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周末好去处:最全温哥华Hiking指南(附路线推荐和徒步技巧盘点)

周末好去处:最全温哥华Hiking指南(附路线推荐和徒步技巧盘点)

来自土星的小碎冰
来自土星的小碎冰
5260 浏览 07-29 更新 2019-08-27 发布

徒步远足(Hiking)是一种亲近大自然的方式,既可以沿着崎岖蜿蜒的山路,穿越丛林,也可以在开闢完毕的路径上慢步,途经飞瀑、河流、草地和山谷,领略大自然的神奇。温哥华以及BC省拥有众多的完善徒步远足路径,无论是短途徒步,还是长途背包远足,应有尽有。

图片来源于@unsplash,版权属于原作者

都说温哥华是好山好水,好无聊!拜托!那是你不会玩只爱肥宅好吗?温哥华这么多美丽的山,这么多漂亮的Trail,到底如何开始选择那?准备好了吗?

入门级路线

Pacific Spirit Regional Park

这个PARK 有三条路线,短的1.2 公里,长的也不过1.8 公里,只有其中一条Cleveland Trail 在在第16街以北有最小的斜坡。第16街以南的坡度高达25%,其他两条都属于比较平缓的,适合一家老小初次走,而且沿途UBC的景色是相当的美丽!

图片来源于@tourismvancouver,版权属于原作者

Dog Mountain

徒步所需时长:约1.5 小时 
长度:3 公里

这座山我最喜欢的其实就是漫山遍野的野花!绝对的INS打卡圣地!而且,这条路线很轻松,不会让你感觉很累,特别适合带老人和小孩的家庭出行。如果天气晴朗,可以看到非常壮观的温哥华全景。

图片来源于@unsplash,版权属于原作者

Goldie Lake

徒步所需时长:约1.5 小时 
长度:3 公里

这条轻松易走的路线蜿蜒曲折在Mount Seymour山顶的丛林中,然后你会发现一个可爱的小湖泊很适合户外野餐。可以充分体验曲径通幽处的乐趣。

图片来源于@alltrails,版权属于原作者

Bridal Veil Falls–Chilliwack

徒步所需时长:约1.5 小时 
长度:3 公里

Bridal Veil Falls(婚纱瀑布), 在Chilliwack市附近, 河水从光滑的悬崖飞流直下,溅起洁白的水花,瀑布看起来很像新娘婚纱。这里可以BBQ,可以野餐,非常有情调的一个地方。

图片来源于@outdoorvancover, 版权属于原作者

中级路线

Eagle Bluffs

徒步所需时长:约4小时 
长度:8 公里

这条路线位于 Cypress Mountain, 是中等难度的一条路线。穿过 Cabin 湖和Black Mountain, 虽然陡峭但很值得一行。可以看到壮观的狮子山和Brunswick Mountain,还有 Bowen岛和阳光海岸。

图片来源于@vancitywild,版权属于原作者


Mount Fromme

徒步所需时长:约5小时
长度:10 公里

陡峭的台阶带你穿越绿色树林,一览Garibaldi 省立公园 、Crown Mountain、 Goat Mountain 和 Mount Seymour的景色。要提示的是可以抓住台阶旁边的绳索攀爬,在快到尽头时,就必须靠抓住树根来攀爬了。另外这座山也是很多越野单车爱好者的乐园,路途中可以看到很多越野单车爱好者们的身影。

图片来源于@unsplash,版权属于原作者

Mount Strachan

徒步所需时长:约5.5小时
长度:10.5 公里

这是Cypress Mountain 滑雪场三座山峰中的一座,很具有挑战性的中等难度路线。在攀爬去观赏豪湾景色的路上,还可以看到加拿大皇家空军飞机坠毁残骸的遗迹。

图片来源于@unsplash,版权属于原作者

Goat Mountain

徒步所需时长:约4小时
长度:8 - 13公里

风景如画的一条路线。在岩石斜坡上之字迂回,有绳索和链条辅助你登山。无限风光在险峰,温哥华、 Mount Baker, 温哥华岛和Garibaldi 省立公园净收眼底。

图片来源于@unsplash,版权属于原作者

高手路线

Black Tusk

徒步所需时长:约8-10小时
长度:27公里

这绝对是我心目中神级徒步路线了!最重要的是,登到顶峰那无敌的雪山带给你的震撼绝对是今生难忘的!

图片来源于@hikeinwhistler,版权属于原作者

要注意的是,这绝对是一条高难度、远距离的登山徒步路线,最好做足准备分两天完成。可以在Garibaldi 湖边或者Taylor Meadows 过夜休息。要注意的是,悬崖上的石头松散,要小心提防落石,攀爬时要仔细查看。

Panorama Ridge

徒步所需时长:约11小时
长度:30公里

高难度路线,可以看到Garibaldi Lake、 Black Tusk和 Helm Lake的全景。这是一条非常远距离的登山徒步路线,最好做足准备分两天完成。

图片来源于@unsplash,版权属于原作者

Garibaldi 湖边可以扎营休息,Taylor Meadows 也可以作为中间过夜露营地点。在路途上可以充分放松身心,享受茂密的树林、五彩斑斓的花朵,还有很多涓涓溪流。但是要特别提示的是,路上会需要手脚并用地跋涉,虽然艰苦,但沿途美景可以让你换个心情,放松自己。

Hiking 技巧

Hiking不仅是腿部运动,还应包括全身运动。

Hiking时须通过摆臂来平衡身体、调整步伐、控制节奏;运动强度的最高境界是走而不喘,脉搏 不超过120次/分钟。Hiking时应保持肩沉背挺,匀速行进,用腹部呼吸,全脚掌着地,按照自己的行走节奏从脚跟到脚尖位移,切忌时快时慢,时跑时停。

图片来源于@BoxedWaterIsBetter,版权属于原作者

刚开始Hiking,节奏可以放缓,让身体充分预热,5-10分钟后再加速。从安全角度出发,行进时应与同伴保持2-3米的距离,在方便运动的同时,互相照应。

遇到坡度、特别是较大坡度时,应走“之”字形路线,尽量避免直线上下。上坡时,行进重心应落在脚掌前部,身体稍向前倾;下坡时,重心落在脚掌后部,同时降低重心、身体相对下垂。

Hiking的休息原则是长短结合,短多长少。短休息应控制在5分钟以内,不卸掉背包等装备,以站立休息为主,同时调整呼吸。

每隔60-90分钟,可长休息一次,时间以10-15分钟为宜。休息时应卸下背包等所有负重装备,先站立调整呼吸2-3分钟再坐下,以避免因突然停止运动而加重心脏负担。

Hiking装备

背包

Hiking背包的大小应根据出行路线的远近而定,选购时一定要反复试背。一般来说,一天以内的Hiking,30升容量的背包足以应付;如果路 程较远,途中需要宿营,则最好选择55-70升的大中型背包。Hiking过程中,背包的重量不要超过自身体重的三分之一,以免对膝盖产生压迫性损伤。

图片来源于@Holly Mandarich,版权属于原作者

鞋子

鞋子是Hiking运动最重要的装备,选购时应挑选比自己脚码大一号的尺寸。采用Gore-tex面料为内衬的鞋子具备卓越的防水性能,而带有Vibram标示的鞋底则表明耐磨防滑。女生们千万不要为了照相漂亮就穿双小白鞋去徒步,否则因为鞋底滑摔跤就得不偿失了!

图片来源于@Emma Van Sant,版权属于原作者

登山杖

登山杖可以帮助Hiking运动者提高步行的稳定性,同时减少腿部负担。科学研究证明,Hiking时正确使用登山杖,可减轻至少22%施予腿部肌肉和膝关节的力量,从而让运动者感觉更舒适。

图片来源于@Wilfried Santer,版权属于原作者

墨镜、手套、袜子

登山时的阳光直射有时会让Hiking运动者睁不开眼,此时墨镜成为必须品。但要注意是,墨镜可能会带来视觉上的误差,在阴天或是危险路段时请谨慎使用。而厚实的手套和袜子,则能为Hiking运动者带来更体贴、舒适的保护和运动 体验。

图片来源于@R+R Medicinals,版权属于原作者

温哥华的盆友们,这个周末一起去Hiking吧~!

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