亲爱的用户,你好:为了提升您的访问速度,我们根据您的IP地址,为您推荐直接浏览Dealmoon中文站。
请选择:
继续浏览中文站浏览英文站
首页其他商品

跟我一起来运动 健身装备

 

写在前面

 

这次,再来跟大家聊一聊运动那些事儿,毕竟,夏天又要到了,看到这篇文章,希望能督促到各位小仙女们:该去运动啦。我不属于一个专业的健身达人,只是平时有在家运动的习惯,我知道有的同学想运动,但是其实并没有行动,一部分原因是因为条件限制,比如家附近没有健身房,白天工作太忙晚上到家就懒,没有人陪伴督促等等。那今天我也来介绍一组可以在家练习腹部和臀部的动作,只需10-15分钟,看着综艺就能做啦!

 

跟我一起运动

 

接下来介绍的几组动作,都是我从运动视频里学来的,我会把链接放在后面。看视频不方便的同学,可以直接跟着做,每个动作做30s~60s,或者每个动作每组做30个,做2~3组。

 

1. Heel Touches

 

这个动作可以锻炼腹部两侧的肌肉,做这个动作的时候,尽量保持用腹部力量牵引去触碰脚踝。

 

 

2. Single Knee Raise Crunch

这个动作是用手肘触碰膝盖,不追求做很快,我做几下就可以明显感觉到腹部肌肉发酸。

 

 

3. Reach Throughs

 

这个动作也很简单,要点也是要腹部发力,脖子要尽量放松,如果脖子过于用力的话,就不能超大程度的锻炼到肌肉,而且第二天还会脖子痛。

 

 

4. Wide Toe Touches

 

如果你的腿不能保持很直,弯曲一点也是可以的,尽超大的力量用腹部牵引去触碰双脚。

 

 

5. Scissor Kicks

这个动作是锻炼下腹肌的,双腿越低越难做,但是腰部不要离开地面。

 

 

6. Plank

这个大家应该都知道啦,在前面动作的基础上做30s~60s的plank。不要撅屁股哦。

 

 

7. Side Leg Lifting

这个动作可以锻炼臀部两侧,做的时候尽量脚要放松不用绷紧,抬腿就好。

 

 

8. Glute Bridge

这个就是著名的臀桥,也可以矫正假胯宽,臀桥的变换做法有很多,可以像下图所示的一上一下,也可以单腿支撑做。

 

9. Single Leg Glute Bridge

 

 

10. Leg Presses

这个动作可以借助哑铃,也可以不用,不用哑铃的话要多做一会儿屁股才会有感觉。我这个动作其实做的稍微有点不标准,腰部应该保持水平的,不应该在抬腿的时候挺肚子,容易伤到腰部,同学们要注意哦。

 

 

我一直都跟着Rebecca Louise的视频在家做这些运动,她每隔一段时间就是出一组新的运动视频,十分钟左右,这样练起来也不会枯燥,上面介绍的动作,也是从她的视频里学来的,推荐给大家 (点击下面文字会🔗到Youtube):

Lift and Tone Your Butt | Rebecca Louise

Kim Kardashian Butt | Rebecca Louise

The 7 Best Ab Exercises

10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack

 

 

运动穿什么 | 跟我一起挑运动服

 

上面动图里的衣服都是来自Under Armour (UA),一个专业的运动装备品牌,价格适中,价格稍高的有,便宜的也可以买到,我觉得很值得逛一逛。我在UA的官网上还看到了许多有设计感的运动服。在网站上,你还可以针对你的运动需求来选择不同的运动服装,比如跑步、瑜伽和力量训练分别都有分类。感兴趣的同学点这里直达。

 

 

 

1. 短上衣

 

UA Vanish Crop

 

这件短上衣我特别喜欢,尤其是去健身房的时候,特别适合只想穿一件运动背心,又有点不好意思的同学。

 

 

2. 紧身高腰长裤

 

UA Breathelux Leggings

 

 

这件高腰的legging对腿部和臀部的包裹十分好,又不觉得很闷。唯一一点我不是特别满意的地方就是腰部有一点会勒出肉肉,从上面的图片里也能看出来,不过穿着很舒服。

 

 

 

3. 瑜伽垫 

 

UA Training Mat

 

 

4. 草单:灰粉色运动套装

 

UA Favorite Cotton Longline Heathered Everyday Women’s Sports Bra

 

 

UA Favorites Women’s Leggings

 

 

这身灰粉的运动套装太太戳我心了,想买一身回来。

 

写在最后

 

谢谢大家观看!哦对了,运动完不要忘记拉伸哦!我们下次见!

 

 

本文由@Ifslook  原创编辑,著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。

收起  
其他商品评论 2收藏 156
评论
名字(选填)

loading...

让你的泰国假期充满甜蜜和格调! 10家Instagram人气网红店

 

现在Social Media这么发达,到哪儿哪儿去旅游,不拜访几个颜值高出天际的网红店怎么好意思发票圈啊~

今天Miss咕带你到泰国逛一圈,这个以旅游业撑起一片天的国家,必须得有一些撑场面的小店,它们有着风格独特的室内装修,也同样备着无法拒绝的诱人美食,是全世界Instagram粉丝必打卡之地,是一场视觉和味觉的极致享受!

 

曼谷篇
1. Mo & Moshi:巨型冰淇淋

Source: thailandfans.com

曼谷的这家新晋网红冰淇淋店的最大特色,就是巨无霸雪糕!不是用杯子或碗来盛,而是用特制的大型花瓶,一个人根本不可能吃完,最好是约三五知己甚至十人一起来分享。对它家最朴实的评价是“哈根达斯在她面前只能算个‘球’”...

TripAdvisor

 

所以每杯的价钱也不便宜,大型的最贵要3,000泰铢,最便宜也要950泰铢。一共有5款巨型冰淇淋可选。其中最具少女心的是#5 “Strawberry Supreme”粉色草莓圣代。由22个冰淇淋球组成,配料包括华夫饼、Pocky饼干条等。

 

 

如果喜欢巧克力口味的童鞋别错过#3 “Chocolate Parfait”,费列罗巧克力快堆成金字塔了。

除了巨型冰淇淋外,也有普通size的高颜值冰淇淋,价格要便宜很多,也有Ice Cream Burger等特色产品。

📍:979 Siam Center , 4th floor, Rama1 Road Prathumwan, Bangkok 10330

🔗://www.moandmoshi.com

🚈:轻轨BTS Siam站步行即到

 

2. Hand & Heart:黑白空间

 

earnarisa1996.wordpress.com

这家可算是曼谷网红店的代表作,是一家由三位来自不同领域的咖啡爱好者——摄影师、媒体人和作家,共同打造的Instagram风格咖啡小店,几乎是曼谷咖啡店打卡的必到之处。

thepolysh.com

位于曼谷的日本区“Thong Lo”(很多日本人在此居住),它非常符合这里的气质,因为传说它的设计灵感来自日本香川县的丰岛艺术博物馆,连专业的建筑网站都专门介绍过咖啡店里的设计。黑白灰的配色,绝对立方的设计,“日式极简风”“性冷淡”都是它的标签。

店铺实际面积不大,分为座椅区和榻榻米区;白色的榻榻米区放了许多大抱枕,配上一个小窗户,让你可以依着抱枕,看着窗外郁郁葱葱的绿植,好好享受一杯周日早晨的咖啡。

Source: biteamap.com

喜歡它家的另一個原因是阳光充足的时候,天窗让曼谷的艳阳自然洒落,整间咖啡馆光线非常充足,好生惬意!

Source: biteamap.com

Menu的内容如室内设计般简单明了,就是黑咖啡和白咖啡,搭配的甜点选择也不多,其中竹炭可颂很标志性。

制作咖啡是全手动设备,和小店的初衷有关:「Let’s start making with your heart, then your hands will brew all the rest. 一切的開始都來自於真誠的心,如此才能調配出一杯好喝的咖啡。」这就是店名的由来。

Twitter

📍:Ascella Condo minium, 33 Sukhumvit Soi 38, Bangkok, Thailand

🚈:BTS Thonglor Station 出来大概大概10分钟不远

 

3. D'ARK by Phillip Di Bella

 

Source: tyouqu.com

D'ARK是澳洲咖啡大师Phillip Di Bella先生寻访许多世界名厨后创办的,有这个Title所以吸引了不少欧美食客。顶配的咖啡机让咖啡爱好者们很是认可,高端专业。

darrenbloggie.com
Pinterest

室内装修是典型的美式风格,深色原木和黑色金属元素,一进门就看到餐厅标志性的吊灯。作为网红咖啡厅一定要有Brunch,D'ARK备有比如Eggs Benedict和Breakfast Cocotte等选择。当然甜品和冰淇淋也不能少,看着很有食欲。不过咖啡优于餐食。

Source: Siam2nite

Thong lor 店 📍:Piman 49 - Sukhumvit Soi 49, Bangkok

EmQuartier 店 📍:651 Sukhumvit Road, Khlong TanNuea, Watthana, Bangkok

 

4. Emmie’s

 

这个白色玻璃屋是在当地Instagram上相当有人气的餐厅,距离曼谷市中心有一定车程,不适合行程满满的游人,更适合悠闲的旅程,在困倦的午后,远离闹市去寻找一份安适的下午茶。

eatlovephoto.com
eatlovephoto.com

走进Emmie's,从天花板到地板一片纯白,再配上郁郁葱葱的绿色藤蔓,非常清新舒服。原木色桌椅,又很有日本Muji风。这里更像是一个白色的温室花园,在鲜花绿植之中沐浴阳光的润泽,享受爽口的鲜榨果汁和浓郁的水果奶昔。

Openrice
eatlovephoto.com

📍:49 แยก 8 10250, New Rama IX Rd, Hua Mak, Khet Suan Luang, Krung Thep Maha Nakhon 

 

4. Organika House

 

designwant.com

这是一家结合Spa和英式下午茶的高级沙龙,Super Girly!Organika是曼谷高档香氛品牌之一,这里有四种主题的Spa房型,更搭配了一个美出天际的英式下午茶餐厅 Organika House.

调高设计的纯白空间,圆形屋顶弥漫着葱绿,在盛夏的午后一踏入房间,燥热的心情瞬间被治愈了大半。最佳的享受方式是先到二楼享受一场有机精油Spa,然后在英国花园式餐厅里享用一顿精致的下午茶,让香氛与绿意给心灵放个长假。

📍:6th floor, Building A, Piman 49, Soi Soukhumvit 49, Sukhumvit Rd., Wattana, North-KlongTon

🔗://organikahouse.com/cafe/

 

5. Patom Organic Living

 

TRENDSFOLIO

这是泰国有机护肤品牌Patom在曼谷打造的新热点--咖啡概念店 Patom Organic Living. 也位于文艺气质浓厚的Thonglor区。

Popbee

原木采光系玻璃屋,环境很仙,设计十分摩登,其中每件木材都有着故事,负责设计的工作室 NitaProw 说:每根梁柱都有三四十年的历史,是要整修的码头拆下的木柱,这些木已经再也买不到,很有价值。

Source: Popbee

品牌为它的定位是一间有机生活馆,在有格调地展示产品时,配有小型咖啡馆,也提供简单泰国菜和甜点。这里的水果特别新鲜,尤其是椰子很甜非常棒。

TRENDSFOLIO

📍:9/2 Klang Alley, Khwaeng Khlong Tan Nuea, Khet Watthana, Krung Thep Maha Nakhon

 

6. SHUGAA

 

位于临近Thong Lor的Ekkamai区,有一座粉色甜品宫殿,名为SHUGAA. 室内设计极具少女心,运用木质材料融合薄荷绿的颜色,配上粉嫩色座椅,打造出清新温馨的气氛。Shugaa室内设计中随处可见的“糖晶体”元素的灵感来源。尤其是天花板上悬吊下糖块状的玫瑰金色的灯具,极有特色。

Source: gooood.hk

吧台则使用玫瑰金颜色和大理石,增加了现代奢华感。而连接一楼和二楼,是由亚克力盒子叠加而成,组合成水晶螺旋楼梯,成为了全店的最大设计亮点!

Source: gooood.hk

Shugaa主要提供精致的法式和日式甜点,独家定制的创意菜单常常给人带来不小的惊喜,外貌协会的童鞋会被它们的样子萌化。

adaymag.com
Asia Travel Book

📍:SUKHUMVIT 61, Bangkok, Thailand

🚈:BTS Ekkamai站出来大概15分钟路程

 

7. KARMAKAMET DINER

 

Source:www.biteamap.com

这是泰国著名香薰品牌 Karmakamet 开的一家花园餐厅,位于贵妇百货Emporium后方的小巷里,是一个独立的三角玻璃屋空间,透明玻璃门隔绝了曼谷的喧嚣,让这里成为了城市里的花园秘境。

boo2k.com

Karmakamet 最早在曼谷最著名的周末市集 Chatuchak 出售复合精油,后来开始调配各类香氛而大受欢迎,现在连日本都有分店了。它一出手开餐厅,立刻吸引了各路潮人,成为了泰国Instagram网红餐厅一枚。

Pinterest
Source:www.biteamap.com

推门进入Karmakamet 秘境里面被它的独特室内设计吸引,挑高的宽敞空间,坐在大落地窗边被户外的绿意围绕,空气中夹杂着花卉与香氛的气息,真是视觉和嗅觉的极致享受!

Source:www.biteamap.com

它主要提供各种西餐,但在社交网站上最火的是巨型粉色棉花糖:Strawberry in the clouds. 拍照起来特别好看,口感也很不错,彩色云朵般的蘑菇头下面是草莓圣代冰淇淋和甜饼干。

Source:www.biteamap.com

📍:30, 1 Soi Matheenivet Sukhumvit 24, Bangkok

🚈:BTS澎蓬站Phrom Phong 2号出口

清迈篇

清迈可算是泰国的小清新聚集地,而宁曼路 Nimmanheamin Road 则是清迈最文艺的街区,由于紧邻清迈大学,这里活跃着来自全世界的小资青年们,所以来深挖一下这里的人气网红店。

 

8. iBerry Garden

 

pantip.com

由泰国著名喜剧明星Udom Taepanich打造的iBerry Garden应该是所有到清迈的必打卡小店,甚至可以单独列为清迈的一个景点,因为很多人专门拖着箱子也来坐一坐。iBerry本身是家冰淇淋甜品店,但由于外区是和周围咖啡店,饰品小店等share一个院落,所以这里更像是一个文创空间。

Udom Taepanich被粉丝亲切地称呼为“大鼻子”,于是在iBerry,一个像Udom一样拥有大鼻子的卡通人物便成为店里的吉祥物,草坪上那个巨大的桃红色“狗狗”便是iBerry Garden最出名的标志了。它一定是清迈Instagram最红的明星狗,到清迈的童鞋就盼着和它合影的那一天。

偌大的院子里还散落着其他许多先锋雕塑作品,抠鼻小哥算一个,大头情侣更算一个,大家排着队的拍照,都萌萌哒。

由于我住在离它不远的Akyra Manor酒店(ps: 强烈推荐这家酒店),所以欣赏到了它夜晚与白天不一样的美。艳阳的白天,能躲在茂密的树荫下乘着凉吃着香蕉船冰淇淋,非常舒服。到了晚上iberry的院落里则亮起星光闪闪的灯光,像极了韩剧里的浪漫情节~

Source: thailandfans.com
Source: thailandfans.com

📍:Nimmanhaemin Road Soi 17, Chiang Mai, Thailand

🔗://iberryhomemade.com/

 

9. Dom Cafe("Local Cafe")

 

泰国餐饮教父Tan Passakornnatee 在宁曼路起点处,Maya购物中心对面,开创了Think Park这个文创社区,藤蔓围绕的开放式小广场周围是30多家本土设计师小店,和一些餐厅甜品店;其中最出名的一定是和演员Note Udom一起打造的Dom Cafe(又叫Local Cafe),唯一能与iBerry抗衡的杰作。

Source: itravelblog.net

两层楼高的全落地玻璃建筑,门口有只翘着胡子背着香奈儿链条包的大黑猫,和iBerry的粉色大狗雕像相呼应。室内装饰则与众不同,煤气罐改装的灯罩,餐具拼成的吊灯,原木色桌子配上黑色金属装饰,美式摩登。

Source: itravelblog.net

餐厅食物是泰式、日式和西式fusion,冰镇甜品和蛋糕人气更高。西瓜沙冰和西瓜草莓蛋糕是招牌,一口咬下去像是把整个夏天吃到了嘴里~

📍:Amphoe Muang Chiang Mai, Chiang Mai(ThinkPark)

🔗:https://www.facebook.com/lovelocalcafe

 

10. Mango Tango

 

这是到泰国必吃的一家甜品连锁店,因为它主打的是与芒果相关的一切甜点。在曼谷和清迈都特别火。精选的超甜芒果做成醉人心脾的冰镇甜品,太爽了!

 

爱说话的Miss咕

清迈不止一家店,新晋的潮流购物街区One Nimman里新开了一家,而我去的是位于宁曼路小巷里的老店(离iBerry非常近);落地玻璃和黑色钢架结构,门口站在一位标志性的芒果蜀黍,再配以大量藤蔓绿植,让这里更是讨文青们的喜爱。室内装饰都是芒果主题,芒果黄色加上大面积涂鸦,形成一种独特的视觉美感。

爱说话的Miss咕

芒果糯米饭是镇店之宝,晶莹剔透又Q弹的温热糯米配上大颗粒的新鲜芒果,香甜可口。我点的是人气最高的芒果套餐,包括芒果布丁,芒果糯米饭,芒果冰淇淋和新鲜芒果,对于芒果爱好者来说,太满足了,口感极好,层次很丰富,令人回味无穷!

爱说话的Miss咕

📍:Nimmanhaemin, Soi13, Suthep, Muang, Chiang Mai

🔗://www.mymangotango.com/

 

Miss咕爱说话:

今天只挑选了10家在Ins上人气很火的高品质餐厅/咖啡厅/甜品店来介绍,其实还有很多网红店散落在泰国各处,欢迎童鞋们在留言区补充 ❤️

喜欢这篇别忘记 ★收藏起来 + 关注“爱说话的Miss咕”,Mua 💋💋💋

 

本文由 爱说话的Miss咕 原创编辑,未经许可不得转载,否则将进行追究。图片来自于网络,版权属于原作者。

收起  
其他商品评论 收藏 55
评论
名字(选填)

loading...

Strong Wind Soprano Ukulele 乌克丽丽21寸 初学者套装 $33.99(原价$89.99)

  • Amazon.ca 现有 Strong Wind Soprano Ukulele 乌克丽丽21寸 初学者套装 ,现价$33.99(原价$89.99)。
  • 订单满$35加拿大境内免运费。
  • 点击购买>>

 

小编推荐:乌克丽丽是一个很容易上手的乐器,对着视频自己练习练习就能让新技能加身!尼龙弦线的音色柔和也更柔软更适合小手初学者,经典的配色,快带一个回家,发掘小音乐家的天赋吧!附赠收纳包!

收起  
其他商品评论 收藏 3
评论
名字(选填)

loading...

Mahalo Rainbow Series Soprano Ukulele 乌克丽丽初学者套装 $25.81(原价$51.99)

  • Amazon.ca 现有 Mahalo Rainbow Series Soprano Ukulele 乌克丽丽套装 ,现价$25.81(原价$51.99)。
  • 订单满$35加拿大境内免运费。
  • 点击购买>>

 

小编推荐:乌克丽丽是一个很容易上手的乐器,对着视频自己练习练习就能让新技能加身!套装包括Soparano高音小号乌克丽丽。随乌克丽丽还附赠一个琴套、快速入门指南,调音器。

收起  
其他商品评论 收藏 11
评论
名字(选填)

loading...

American Express 运通酒店联名卡 开卡前六个月送$250

  •  运通酒店联名卡,开卡前三个月消费满$1500送$100 Credit, 开卡前6个月在指定的喜达屋或万豪酒店消费满$200 送$150 Credit
  • 在参与spg喜达屋积分和Marriott Rewards 万豪礼尚积分的hotel里每消费$1可获得2点spg point (此优惠截止到2018年7月31日)
  • 每消费$1可获1点spg point
  • 每年消费满$40000免费获得一晚酒店
  • 每年消费满$30000自动成为喜达屋金会员
  • 年费$120 ,副卡年无年费
  • 点击申请>>

 

  • American Express is not responsible for maintaining or monitoring the accuracy of information on this website. For full details, current product information and Terms and Conditions, click the Apply now link.
  • Conditions Apply
 
收起  
其他商品评论 收藏 4
评论
名字(选填)

loading...

一周健康早餐不重样 【健身减脂必看】

Hello! 大家好!

随着北美大学春假的结束,新学期的来临,我想要和大家分享一些健康的早餐菜谱。从前的我可能和大家一样,只选择吃自己喜欢吃的东西,从来不关注食物的热量和它的营养成分。但是自从接触健身以来,我越发的意识到自己曾经对饮食中的营养配比是多么无知,以及从前的生活和饮食方式是多么的糟糕。因此,我想要在新的一年里建立起健康的生活和饮食习惯,而这一切当然要先从早餐开始。我个人是非常喜欢早餐的,因为我觉得每天起床就能吃到好吃的是一件非常幸福的事。因此,我是一个为了吃早餐会选择早起的人,而这样的生活方式也能让我养成早睡早起的习惯。在这篇文章中,我为大家准备了7种我非常喜爱,以及营养配比非常均衡的早餐。如果你和我一样也有健身的习惯,那么这篇文章一定能让你收获不少。如果你现在正处于减脂期,这篇文章也会非常有用,因为我所提供的早餐菜谱热量都不会很高。当然,如果你没有健身习惯,纯粹是为了探索早餐的新花样的话,那么你也来对了地方。

废话不多说,我们开始做早餐吧!

 

周一  牛油果吐司+煎蛋

 

 

用料                    用量                  热量

全麦吐司              2片                   180卡

牛油果                半个                   80卡

鸡蛋                   2个                    140卡

白蘑菇                4个             用量太少,可以忽略不计

草莓                 150克                   48卡

热量总计       448卡

 

营养成分配比

碳水化合物:52克

蛋白质:18克

脂肪:22.7克

 

牛油果吐司想必大家都不陌生,这种早餐在北美一直很火,并且做法也非常的简单。具体步骤如下:

 

  • 准备好我们要用到的所有食材。
  • 把全麦面包放进烤箱的中下层去烤。如果你有吐司机的话,你可以直接把面包放进吐司机里,这样其实更方便。因为我家里没有吐司机,所以我使用了烤箱。温度我设置为375华氏度(190摄氏度)。不用提前预热烤箱,因为我们只是想要让面包变得酥脆而已,所以稍稍加热一下就好。整个烤的时间不用太长,最好不超过5分钟。当然,如果你不喜欢吃这种硬吐司的话也可以选择跳过这一步。

 

 

  • 把我们准备的白蘑菇洗一洗,切片。如果你想节省时间的话,可以前一天晚上将切好的蘑菇准备好,放进冰箱里冷藏,这样第二天就可以直接使用。如果你不喜欢蘑菇也可以用其他食材替代,或是直接省略。
  • 牛油果也切片准备好。牛油果一定要现切先吃,不然果肉长期暴露在空气中会被氧化。

 

 

  • 将炒锅放在炉灶上,开中火热锅,同时加入一些油。我在这里用到的是一个Cooking Spray,不仅能够很均匀的将油铺满在锅上,还能让你很好的估量自己所用油的量。最主要的是大多数Cooking Spray的热量都为零,所以很适合减脂的同学们使用。

 

 

  • 敲开我们可爱的两支蛋,并且把他们打散。如果你喜欢吃全蛋或是想要节省时间的话,可以直接煎全蛋。

 

 

  • 等锅里的油热了就把蘑菇放进去炒,大概炒个两分钟后将蛋液加进去,然后接着翻炒,蛋液会熟的很快,炒2分钟就OK啦。

 

 

  • 这个时候我们的吐司也烤好啦,把它们拿出来放在盘子上。从烤箱里取吐司的时候一定要小心,因为烤箱的温度很高,这个时候可以戴个防高温的手套,要确保自己的手不要被烫到。
  • 将切好的牛油果摆在吐司上,然后拿一个叉子将牛油果压成泥状。这是我喜欢吃的一种状态,当然省时间的话可以不做这一步。

 

 

  • 把炒好的蛋铺在吐司上。

 

 

  • 清洗草莓并切片,放在一个单独的盘子或者碗里。省时的话可以不用切草莓。
  • 把所有的食物摆在一起,再配一杯你所喜欢的饮品。我今天喝的是一杯红茶,没有热量又提神。

就这样,一顿简单又营养的早餐就完成啦!

 

周二  高蛋白隔夜燕麦粥 (低脂低糖版本)

 

 

隔夜燕麦粥非常适合早上没空做饭或者是赶时间出门的人,因为所有的操作步骤都是在前一天晚上完成的,而燕麦在一晚上的时间中会吸收足够的水分,第二天一早起来可以直接享用现成的燕麦粥。不过与网上其他隔夜燕麦菜谱不同的是,我的这份燕麦粥中添加了一定量的蛋白粉,因而保证了健身和减脂小伙伴们有足够的蛋白质摄入。同时,我使用了水果作为燕麦粥中的甜味来源,完全避免了砂糖以及其他额外的甜味剂。那么接下来就让我们一起做这份隔夜燕麦粥吧!

 

用料                        用量                         热量

燕麦                       45克                         170卡

奇亚籽                    10克                          50卡

蛋白粉                   30克                          120卡

冷冻水果               150克                          70卡

水                     200--250克                    0

大麻籽               一小把(装饰用)       用量太少,忽略不计

椰蓉                 一小把(装饰用)          用量太少,忽略不计

 

热量总计           410卡

 

营养成分配比

碳水化合物:49克

脂肪:8克

蛋白质:30克

 

 

  • 首先,准备好我们所需要的材料。我在这里用到了一个可密封的杯子作为装燕麦粥的容器,如果你没有这种杯子的话也可以使用一个碗。

 

 

  • 将燕麦,奇亚籽,蛋白粉分别倒入杯子中,然后进行搅拌,使得这三种食材在杯子中分配均匀

 

 

 

  • 加入水,继续搅拌。我们需要看到的是比较稀疏的状态,因为通过一晚的时间,燕麦和奇亚籽会吸收很多水分,所以要保证我们添加足够量的水。
  • 加入水果,继续搅拌。我在这里使用的是冷冻水果,在北美的各大超市都可以买到。如果你没有冷冻水果的话,可以使用任何你喜欢的新鲜水果。
  • 搅拌完所有的食材后就可以盖上杯盖,将燕麦粥放进冰箱里冷藏啦!
  • 去睡个美美的觉

-------------------------------------------------------------------------一晚上过去了  

 

  • 早上到啦,这个时候我们可以从冰箱里拿出我们的燕麦粥。打开盖子,可以看到燕麦粥的质地已经变的很浓稠了,其实现在这样的状态就可以直接吃啦,不过我早上比较喜欢吃热一点的食物,所以我会把它放进微波炉里加热45秒。
  • 等到加热好之后,我将燕麦粥从杯子里转移到了一个碗里(因为我是一个吃饭具有仪式感的人,赶时间或者不喜欢刷碗的小伙伴可以省略这一步)。

 

 

  • 最后我准备了一些大麻籽和椰蓉来装饰,把它们撒在我们美味的燕麦粥上就大功告成啦!

怎么样?这次的早餐是不是比周一的更简单健康呢?

Tips:

*燕麦粥的味道是受蛋白粉的口味影响的。我在这里用的是香草口味的,大家可以换成你喜欢的任何口味。

*奇亚籽是一种非常健康营养的“超级食物”,内含丰富的o-mega 3,膳食纤维,和蛋白质。这种食材可能在国内不太好买,大家可以用同等份量的燕麦或者坚果替代。不过我还是很推荐大家去买点奇亚籽试试,说不定你会爱上它呢。

*在这份燕麦粥中,我加入了水果作为甜味的来源,如果觉得不够甜的同学可以适当地加一点糖或是零热量的甜味剂。

 

周三  紫薯酸奶碗

 

这个菜谱我之前在网上看到过,当时让我这个紫薯控的对此非常心动,因此我决心一定要将它纳入我的早餐菜谱。相比网上的食谱,我有替换和更改过一些原材料,我将酸奶替换成了蛋白含量非常高的希腊酸奶,并且又添加了杏仁和南瓜籽作为非常天然和健康的脂肪来源。废话不多说,感兴趣的话就接着看下去吧!

 

用料                          用量                          热量

紫薯(小)                222克                        155卡

希腊酸奶(脱脂)       170克                         100卡

杏仁片                      10克                           58卡

南瓜籽                      10克                          58卡

芒果                         70克                         24卡

 

热量总计            397卡

 

营养成分配比

碳水化合物:45克

脂肪:9.6克

蛋白质:27.8克

 

 

首先准备好我们所需要用的所有食材。紫薯可以在提前一天晚上准备好,我这次是用烤箱烤的,温度设置为375华氏度(190摄氏度)烤1个小时就可以了。

 

 

  • 准备一个碗,然后将紫薯剥皮后倒入碗中,用叉子将其碾压成泥状,并且将紫薯泥铺平在整个碗底。
  • 倒入希腊酸奶,拿勺子将表面铺平。

 

 

  • 在酸奶表面撒上杏仁片,南瓜籽,和芒果来装饰点缀。就这样,简单又好看的紫薯酸奶碗就这样完成啦!

Tips:

*对于健身和减脂的同学来说,紫薯是非常好的淡水化合物来源。它内含丰富的膳食纤维,热量低,能够给予我们较好的饱腹感。

*希腊酸奶是早餐中蛋白质的完美来源,因为它的蛋白质含量远远高于普通的酸奶,而且热量也很低。但需要注意的是,我所用的希腊酸奶是原味的,也就是说在酸奶中没有不含额外的糖。在这个菜谱中,紫薯的甜度可以很好地和希腊酸奶的酸度中和,因此,我不建议大家去买果味的酸奶,用最原始的无添加酸奶就好。

*杏仁片和南瓜籽是非常健康天然的脂肪来源,不喜欢这两者的同学们可以用其他坚果替换。

*水果部分我用了冷冻芒果,大家也可以替换成其他新鲜水果。

*这个早餐很适合炎热的天气吃。不喜欢早上吃冷的食物的同学可以在做这个早餐之前把紫薯加热,或是提前将酸奶拿出冰箱,让其温度接近室温。

 

 

这其实也是我第一次尝试这个菜谱,但是在今天早上吃完它后我已经完全沉迷,无法自拔,非常非常想再吃一次。不过鉴于这周早餐不重样,我只能下周再做这个早餐啦。喜欢紫薯的朋友们真的不要错过,它的味道一定会让你感到惊喜!

 

周四  金枪鱼三明治

 

因为我周四那天要非常早起出门,所以我为自己设计了一个相对简单好做又提供超强饱腹感的金枪鱼三明治。感兴趣的话就接着看下去吧!

用料                        用量                     热量

全麦吐司                  2片                      180卡

金枪鱼罐头                1个                      150卡

芝士                        28克                     80卡

番茄                       2片                      忽略不计

法式芥末酱              5克                      5卡

番茄酱                   17克                      15卡

 

热量总计         430卡

 

营养成分配比

碳水化合物:42克

脂肪:8克

蛋白质:50克

 

 

  • 准备好所有的食材

 

 

  • 将全麦面包放进烤箱里烤,温度设置为375华氏度(190摄氏度),大致烤5分钟。有吐司机的话可以直接使用吐司机烤面包。不喜欢硬吐司的同学可以跳过这一步。
  • 打开金枪鱼罐头,把多余的水倒掉。然后将金枪鱼肉导入一个碗中。

 

 

  • 在碗里倒入番茄酱和法式芥末酱,然后与金枪鱼以及搅拌,使酱料充分融合在肉里。觉得味道太淡的同学可以适当的加一点盐和黑胡椒。
  • 将烤好的吐司从烤箱里取出,先平铺一片在盘子上。把刚刚搅拌好的一部分金枪鱼肉平铺在吐司上,然后放上番茄。

 

 

  • 接着平铺金枪鱼肉在吐司上,然后撒上一些芝士。这样的步骤依次重复,直到所有的食材都铺在吐司上。
  • 盖上剩下的那一片吐司,三明治就这样完成啦。
  • 将三明治放进微波炉里转1分钟,使芝士完全融化。

 

把三明治斜角切半,再配上一杯你喜欢的热饮,营养的早餐大功告成!

Tips:

*在这个三明治中我选择了金枪鱼作为早餐蛋白质的主要来源。金枪鱼罐头的蛋白质含量很高,而且热量极低,非常适合健身减脂的小伙伴们。但是注意一定要买水浸的,不要买油浸的,否则热量会很高的哦。

*不喜欢金枪鱼的小伙伴可以用煎蛋或是鸡胸肉来替换。

*芝士是很好的脂肪来源,并且能让三明治的味道变得更加丰富。我这次使用的是碎芝士条,其实用片状的芝士更方便。

*我觉得加一片生菜一定会让这个三明治的颜值和口感提升更多,可惜我家里没有生菜了。。。

周五 西式蛋饼

 

 

西式蛋饼的做法很简单,需要用到的食材可以提前一晚准备好,这样第二天早上的操作会更省时。感兴趣的话就接着跟我一起做这道高蛋白又美味的蛋饼吧!

用料                    用量                        热量

鸡蛋                    3个                         230卡

玉米粒                 100克                      112卡

番茄丁                 少量                       忽略不计

蘑菇丁                 少量                       忽略不计

 

热量总计              342卡

 

营养成分配比

碳水化合物:24克

脂肪:15克

蛋白质:25克

 

 

  • 准备好我们所需要的食材,番茄丁和蘑菇丁可以提前一晚切好,这样第二天清晨就可以直接使用。我在这里使用的是超市卖的冷冻玉米粒,使用前需要把它放进微波炉里转1分钟解冻。

 

 

  • 将平底锅放在炉灶上,喷一点油,开中火加热。我这里使用的还是Cooking Spray,很方便而且零热量。
  • 等油加热以后放入番茄丁,蘑菇丁,玉米粒,进行翻炒。

 

 

  • 把鸡蛋敲碎打散。

 

 

  • 等到蔬菜炒的差不多的时候,用锅铲将蔬菜的位置调整一下,尽量让蔬菜在锅里均匀分布。

 

 

  • 倒入蛋液,稍微晃动一下锅,使蛋液均匀分布。
  • 撒上一些盐和黑胡椒调味。
  • 转中小火,盖上锅盖将蛋液焖熟。
  • 大致1分钟后可以打开锅盖看一看蛋液是否都熟了,如果没有可以继续盖上盖子继续焖。
  • 等蛋液都熟后就小心地将蛋饼从锅里铲出,装盘。

 

 

  • 我最后配了一点沙拉叶和番茄酱来作为点缀,大家可以根据自己的喜好来进行调整。

准备好你的刀叉,配上一杯热饮,然后开吃吧!

 

Tips:

*在这个蛋饼中我选择了玉米粒作为碳水化合物的来源,如果没有这个食材的同学可以用面粉(大约30克)替代,不过成品就是中式的蛋饼了。

*蛋饼里的蔬菜可以用任意你喜欢的蔬菜,我在这里使用的番茄和蘑菇是我个人的最爱。

*如果你没有Cooking Spray,你需要注意油的用量和热量,尽量使用一个不粘锅来做这个蛋饼。

*我想你可能也注意到了,我在这个食谱中使用了3个鸡蛋。很多人有抱有“每天不能吃超过2个以上的鸡蛋”,以及“鸡蛋吃多了会升高胆固醇”等想法,但事实是3个鸡蛋的胆固醇并没有那么多,所以并不会对人体的胆固醇指数产生什么影响。反之,在早餐时摄入足够的蛋白质能够给予我们足够的饱腹感,让我们能量满满。

 

周六 抹茶烘焙燕麦酸奶碗

 

不知道你是否像我一样是一个抹茶控呢?如果是的话,今天的食谱你一定会很喜欢,因为我们今天要做一个高颜值又美味的抹茶烘焙燕麦酸奶碗。这个早餐的做法被分成两个部分:

1.自制烘焙燕麦,这个部分可以提前一晚完成。

2. 组装酸奶碗,这个部分早上完成。

感兴趣的话就接着看下去吧!

烘焙燕麦真正的名字是granola(中文被翻译为“格兰诺拉燕麦片”),在国外生活的小伙伴肯定很熟悉它。Granola的做法其实很简单,基本是将燕麦,坚果,水果干,还有糖浆等食材混合起来进行烘烤。大家当然可以选择购买市售的烘焙燕麦来做这个酸奶碗,但我个人觉得自己做能更好地控制糖的量,以及选择自己喜欢的食材进行搭配。

 

抹茶烘焙燕麦部分

用料                      用量                       热量

燕麦                     30克                       113卡

杏仁片                  10克                        58卡

南瓜籽                  10克                        58卡

抹茶粉                   3克                         11卡

零卡代糖              1小包                          0

无糖枫糖浆           30克                         20卡

热量总计         260卡

 

  • 将烤箱温度设置为325华氏度(160摄氏度),进行预热。
  • 准备好所有需要的食材以及一个大碗或是盆。

 

  • 将燕麦,杏仁片,南瓜籽,零卡的砂糖倒入盆中,进行混合。
  • 把抹茶粉倒入盆中,与其他食材混合。
  • 倒入枫糖浆,继续混合所有食材,直到所有食材上都均匀包裹着抹茶粉和糖浆。

 

  • 准备一个烤盘,并在上面铺一张烘焙纸。注意,在这里一定要用烘焙纸,不要用锡纸,否则烤好的燕麦会粘在锡纸上。
  • 将混合好的抹茶燕麦平铺在烤盘上,然后放进烤箱。
  • 把烤箱的温度降为300华氏度(150摄氏度),定时15分钟。这样做是为了防止高温将燕麦烤的太焦,影响燕麦的颜色。

 

  • 等到时间一到,取出烤盘,将燕麦连带烘焙纸转移到一个盘子里,等待燕麦温度降至室温。
  • 燕麦恢复室温后,可以把它们装入一个保鲜袋里进行保存。

好啦,烘焙燕麦的部分完成啦!大家快去好好的睡一觉吧!

-------------------------------------------------------------------------

一晚上过去了

早上好!接下来我们就要开始组装我们的酸奶碗啦!

用料                            用量                         热量

抹茶烘焙燕麦                1包                           260卡

抹茶粉                        少量                        忽略不计

冰岛酸奶(或希腊酸奶) 1盒                           130卡

草莓丁                        50克                           16卡

芒果丁                        60克                           17卡

蓝莓                           30克                           21卡

 

热量总计       444卡

 

营养成分配比

碳水化合物:49克

脂肪:11克

蛋白质:34克

 

 

  • 准备好所有需要的食材以及一个碗,水果的部分你可以使用任何你喜欢的新鲜水果。

 

 

  • 平铺一层酸奶在碗底,然后放上烘焙燕麦和水果。

 

  • 平铺剩下的酸奶,摆上剩下的烘焙燕麦和水果。
  • 我在最后撒了一些抹茶粉进行装饰,你可以根据自己的喜好进行调节。

 

准备好你的勺子和热茶,开始享用这道高颜值的早餐吧!

 

Tips:

*我在这里使用的是无添加的原始燕麦,大家如果没有这项食材也可以用无添加的即食燕麦进行替代。

*烘焙燕麦中的杏仁片和南瓜籽也可以用其他你喜欢的坚果替代。

*糖浆部分我用的是无糖枫糖浆,相比普通的枫糖浆热量很低,但味道和甜度是差不多的,非常推荐大家去买!

*现在我所有使用的砂糖都换成了零卡的代糖,没有这项食材的同学可以用普通砂糖代替。不过,我极力推荐健身减脂的小伙伴们去买代糖,味道真的可以完全替代普通砂糖,完美的满足了甜品控对甜味的需求。

*我在食谱中用到的冰岛酸奶与希腊酸奶一样,含有非常高的蛋白质。注意要买原始无添加版,烘焙燕麦和水果的甜度会与酸奶的酸味很好的中和。

*我这里给出所需食材的量是刚好够做一顿早餐的。大家平时如果有时间的话可以选择多做一点烘焙燕麦,然后储存在密封的玻璃罐中,这样可以随时使用。烘焙燕麦平时做早餐或是零食都是非常不错的选择。

 

周日 巧克力松饼

 

 

巧克力松饼的做法很简单,但是需要多花一些时间,这也就是我为什么选择将这道早餐放在周末的原因,想必大家在周末都能抽出足够的时间。不同于普通的松饼,我这次中使用了燕麦作为主要原料,相比普通的面粉会健康很多。其次,我在做的过程中没有额外添加油,因此这道松饼是很低脂,低热量的,超级适合健身减脂的小伙伴们。感兴趣的话就接着看下去吧!

 

用料                          用量                            热量

燕麦                         50克                             188卡

鸡蛋                         1个                                70卡

可可粉                      6克                               20卡

泡打粉                      2克                                 0

零卡代糖                  2小包                               0

无糖豆奶                 110毫升                           40卡

柠檬汁/苹果醋          少量                             忽略不计

 

热量总计               318卡

 

*除了上面这些基本的食材,你可以添加任何你喜欢的新鲜水果,不过记得加入你所选择水果的热量

营养成分配比

碳水化合物:40克

脂肪:10克

蛋白质:20克

 

 

  • 准备好我们所需要的食材。

 

  • 将柠檬汁倒入豆奶中,用筷子稍加搅拌。由于我在这里使用的是无糖的豆奶,它的浓稠度相比一般的牛奶会比较低,因此,在豆奶中加入少量酸性液体是一个增添浓稠度的小技巧。没有柠檬汁的同学可以用等量的苹果醋替代。如果这两种食材都没有的话那也可以跳过这一步。

 

 

  • 将燕麦倒入搅拌机中,高速搅拌将燕麦打成粉状。没有搅拌机的同学可以不用搅拌,使用或是同等分量的低筋面粉。

 

  • 当燕麦被打成粉状后,在搅拌机中加入可可粉,泡打粉,还有零卡的代糖,继续高速搅拌,让这些干性食材均匀混合。

 

  • 将搅拌好的干性食材倒入一个盆中,加入豆奶,鸡蛋清,并拿一个手动打蛋器均匀混合这些食材。
  • 加入蛋黄,继续混合食材。
  • 这个时候我们的面糊就准备好了,稍稍放在一旁静置5分钟,让燕麦多吸收一些水分。在等待的同时可以去洗一些新鲜的水果。

 

  • 把平底锅放在炉灶上,开中火,喷一点cooking spray,让平底锅加热。
  • 当平底锅加热后,倒入面糊,让它们分布成一个个小圆形。
  • 当煎饼的表面开始冒很多小泡泡时就可以翻面了。翻面后大概再煎几十秒左右就可以出锅了。

 

 

  • 等到所有煎饼都煎好后,把他们以从大到小,从下往上的顺序摆成一叠。

 

  • 摆上之前洗好的水果,撒上一些大麻籽,椰蓉来装饰。
  • 最后在煎饼的表面淋上枫糖浆,配一杯热茶🍵(我泡了一杯水果茶),开始享用这道松软美味的松饼吧!

虽然这道早餐比较费时,但当你尝到自己做所的煎饼时,你就会知道这一切的努力都是值得的!幸福感爆棚!

Tips:

*燕麦是非常好的碳水化合物来源,GI指数低于一般的面粉,能够给予我们较长时间的饱腹感。

*建议大家使用不粘锅来做这道松饼,这样可以避免油的使用。如果你只是使用普通的平底锅来做,你需要考虑油的用量和热量。

*我在最后使用了无糖的枫糖浆,热量比一般的枫糖浆低很多,极力推荐给健身减脂的小伙伴。没有枫糖浆的同学们可以用蜂蜜或是酸奶来替代。

 

总结:

  • 早餐中的营养搭配很重要,最好将碳水化合物,脂肪,蛋白质都纳入你的早餐食谱中。我曾经最经常犯的错误就是营养物摄取过于单一,像是早餐只吃面包,或是早餐只吃一个酸奶。这样的早餐不仅营养失衡,更没有办法提供给我们足够的能量和饱腹感。
  • 摄取适量的健康脂肪。我在这一周的健康食谱中都有添加非常健康的脂肪,像是牛油果,信任,鸡蛋等。健康的脂肪摄取很重要,但一定要适量哦!
  • 食材尽量选取天然,无加工的。想必你也注意到了,在我的早餐中,除了全麦面包,酸奶这种自己做起来很复杂的食材,我所用到的食材都是非常天然健康的。加工食品(像是饼干,人工加工燕麦等)在加工的过程中不仅会流失一定的营养成分,还会添加不少化学的添加剂。所以,我提倡大家远离加工食品,选择更天然的食物。不要因为图方便就去购买市售的即食燕麦,冷冻松饼等这样的加工食物,试着用天然的食材去做自己喜欢的食物,根据自己的喜好来进行调整。
  • 我写这篇文章的主要目的是给大家展现更健康和多样的早餐食谱,并不是激励大家都去早起吃早餐,或是体现早餐的重要性。我知道很多人的作息习惯跟我不一样,可能一醒来就直接吃中餐了。我并不认为这样的生活方式有多么不对,或是不健康。事实上有很多健身人士都会使用间歇性断食(也就是说一天中16小时禁食,8小时进食,因此会跳过早餐或是不吃晚餐),而这也被很多科学研究证明是一种健康的生活方式。所以,我认为早餐是一种选择,如果你喜欢早餐,你会为了吃早餐而早起,那么这篇文章肯定会让你受益不少!

 

本文由北美省钱快报粉丝@Orangestruck14  原创,著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。

收起  
其他商品评论 5收藏 217
评论
名字(选填)

loading...

闪购:Whiteleopard 可爱充气漂浮饮料架4个装 $8.99(原价$16.99)

  • Amazon.ca 现有 Whiteleopard 可爱充气漂浮饮料架4个装 ,现价$8.99(原价$16.99)。
  • 订单满$35加拿大境内免运费。
  • 点击购买>>

 

小编推荐:火烈鸟和独角兽的造型,非常可爱,充气快速,易清洁。适用于饮料瓶和水瓶,非常适合浴缸,湖泊,游泳池派对等。也可以买来用做宝宝洗澡时的玩具哦~

 

 

 

收起  
其他商品评论 1收藏 5
评论
名字(选填)

loading...

多伦多市政府今年夏天增发免费防晒霜 免费发放防晒霜

多伦多喜欢到湖滨浪的小伙伴们,再也不用担心忘带防晒霜了~

因为,多伦多市政府宣布,今年6月份将会免费提供更多的防晒霜到市内公园,防止市民受到日光灼伤,降低患皮肤癌的机率。多伦多市府今年将与David Cornfield Melanoma Fund以及Douglas Wright Foundation两个基金会合作,向市内更多的公园和湖滨地区提供免费防晒霜。

 

 

从怡陶碧谷的Marie Curtis公园一直到士嘉堡的Rouge沙滩, 将会有50部自动发放机, 免费发放防晒指数30的广谱防晒霜。

 

 

其实去年多伦多市府就已经和这两个基金会合作, 提供免费防晒霜,去年的试验计划相当成功,今年将会有更多的市民和游客将可以获得免费防晒霜。

 

收起  
其他商品评论 收藏 4
评论
名字(选填)

loading...

自营,FBA,第三方再也不会傻傻分不清楚Amazon 加拿大亚马逊划重点 小白入门篇
热门
11天前

Amazon 加拿大亚马逊划重点 小白入门篇 自营,FBA,第三方再也不会傻傻分不清楚

Amazon加拿大亚马逊作为最值的深入淘货的百货电商(此处没有之一),商品真可谓上天入地,无所不能!从顿顿必备的辣椒酱,月月要用的姨妈巾,不伤眼睛又Hin好用的Kindle电纸书,一锅走天下的电压力锅,日系韩系美系化妆护肤品,高大上的MacBook和降噪耳机,不要钱白送的电源线,脚气膏,行李箱,等等等等,真的只有你想不到,没有Amazon买不到的!

 

然而,不少小伙伴对于Amazon加拿大亚马逊销售的店家还有不少疑问!比如:Amazon自营,Fullfill by Amazon和第三方商家一直傻傻的分不清楚,可怎么办哟?别慌!作为课代表,小编来帮大家划!重!点!

 

 

Amazon自营:

 

 

通常情况下,一件商品在价格下方写明“Ships from and sold by Amazon”,这就证明它是自营的。另外,Add-on商品(满$25才能发货),Subscribe & Save(订阅)商品也都是Amazon自营销售的。自营商品是绝对保真的商品当然,也会出现有人假货当真货退给Amazon,Amazon在不知情的状况下继续卖的情况!如果遇到这种情况,那么恭喜你,下一个百万富翁有可能就是你!

 

为什么自营商品下的评论说是假货呢:

 

这就要说到Amazon的多样性了!Amazon每个产品都有非常多个卖家!拿小编喜欢的Alterna鱼子酱护发CC霜举一个例子!

 


Alterna鱼子酱护发CC霜Amazon的自营价格为$33.83。除了Amazon自已以外,还有46个卖家在卖(包括2个FBA商家)。跟某宝每个卖家有自己独立的页面不一样,Amazon一个产品通常就只有一个页面。所以,这个产品的每一个卖家所获得的评论都会出现在同一个页面。出现评论说有假货的现象,大家可以根据Amazon平均评分和评论数来辅助进行判断!

 

Fullfilll by Amazon (FBA):

 

 

这是卖家把产品寄到Amazon的仓库,由Amazon提供邮寄和售后服务的一种方式。由于Amazon介入监管和售后,FBA商品的可靠度也是妥妥的!由于售后由Amazon全权负责,有问题可以马上退货、退款、换货等等。FBA产品会写明“Sold by XXX and Fullfill by Amazon”。

 

Prime会员服务:

 

 

有的小伙伴会有误区,认为Prime产品都是自营商品。其实Prime商品 = 自营商品 + FBA商品。有Prime标志的商品,不仅可以享受花式会员服务,可靠度也是没话说!更多Amazon Prime小科普,戳 ↓ ↓ ↓ ↓

 

第三方:

 

 

第三方产品就是Amazon上最不靠谱的来源,价格方面也是最低的,大部分假货也是从这里出现的。第三方会写明“Ships from and sold by XXX(第三方商家)”。而且第三方的商品也都不支持Amazon Prime会员服务。第三方产品也是不享受Amazon自己提供的售后的。

 

 

BUT,此处有转折!第三方还有一种商家是绝对靠谱的,那就是官网店在Amazon上所开设的商家!要区分这些店,大家要看清商店介绍和产品介绍哦!

 

划重点:

 

 

Dealmoon上提供的折扣基本都是自营或者Fullfill by Amazon的。出现第三方商家的情况有且仅有以下3种:

  • 免费商品 OR 几毛钱的BUG价
  • 官方商家在Amazon销售的商品
  • 自营或FBA商品售完之后,Amazon产品页自动跳转到第三方卖家。【如果入到这种情况,折扣会被立即手动过期。如果小伙伴们遇见这种情况,也麻烦留言告诉我们】

 

 

更多Amazon每日超火折扣,戳 ↓ ↓ ↓ ↓



收起  
其他商品评论 收藏 51
评论
名字(选填)

loading...

Amazon 购买礼卡享优惠~ 拼手气!满$50送$10

  • Amazon.ca 现有购买礼卡享优惠,  满$50送$10 , 需使用优惠码"GIFTCARD18"。
  • 活动截止日期为2018年6月30日。
  • 送的$10 Promotional Credit 有效期至2018年8月15日。
  • 点击购买>>

 

 

购买说明:

  • 将$50 Amazon礼卡加入购物车,输入折扣码,出现下图就说明你中啦!
  • 需要在6月30日之前购买礼卡,Amazon会在3天之内把额外的$10 Promotional Credit 发送到你的电子邮箱。
  • Amazon系统自动选择客户群,不是所有人都可以享受。如提示“Give $50 in Amazon Gift Cards, Get a $10 Promotional Credit for Yourself”就是满足条件的用户,但如果显示"Unfortunately"就不能参加满$50送$10活动。满足条件的用户只能参加一次活动,并且只送C$10。

 
收起  
其他商品评论 7收藏 50
评论
名字(选填)

loading...

安省福利每年最高补贴电费$900
热门
15天前

每年最高补贴电费$900 安省福利

安省能源局(Ontario Energy Board)推出的协助低收入家庭承担电费开支的安省电力支援计划(Ontario Electricity SupportProgram)从2016年就开始实施了,在2017年还将减免额度增大了50%, 可以为合符合条件的家庭的电费帐单每年额外减免$180-$300。但即便如此,申请的家庭依然不多,安省能源厅猜测可能是因为很多人还不知道的缘故。

 

谁有资格申请?

减免的额度跟家庭净收入(家庭净收入指的是税后收入)以及家庭人数有关,如下图所示:

 

家庭收入和家庭人口如何计算?
所有18岁及上家庭成员,在过去两年至少报过一次税的都可以。
至于家庭人口数,需要至少在该家庭住址住满6个月以上才可以,否则不能计算在内。

 

如果你符合上面的要求,不要错过这个福利哦。

 

如果某些低收入家庭不可避免需要用更多的电,比如居于电热住宅,或要依赖某些耗电量大的医疗器材,会额外收到$25的减免,每户每月最高补贴$113

 

 

如何申请?

第一步:准备信息(包括:电费账单,家庭人口数和所有家庭成员的姓名、生日、SIN号码等)
第二步:网上申请(申请网址:https://ontarioelectricitysupport.ca/ 填表)

 

另外还可以邮寄申请,需要打印并填写表格签字,邮寄到指定地址:

https://ontarioelectricitysupport.ca/Forms

 

 

申请完成后,一般在四-六周内收到回复。如果申请通过,当月电费直接减免。

符合条件的家庭可以在任何时候申请,如果申请通过,大多数家庭申请的有效期是2年,2年后需要renew。65岁以上的老龄人士或领取CPP残障福利退休金的人士,有效期为5年。

收起  
其他商品评论 4收藏 88
评论
名字(选填)

loading...

已过期史低价:Virhuck 多功能迷你无人机 $9.59(原价$39.93)

  • Amazon.ca 现有 Virhuck 多功能迷你无人机 ,现价$9.59(原价$39.93),需使用优惠码"NUB7OERY"。
  • 订单满$35加拿大境内免运费。
  • 点击购买>>

 

产品介绍:体积虽小,功能非常强大。四轴飞行非常稳定,支持3D翻转,3速模式,可以预设15个命令,可自动旋转拍摄等等。可以用手机或遥控操作,在手机控制下打开轨迹模式,可以自动根据手机上画的路线飞行。打开无人机和发射器,光流算法来计算位移,它会自动保持在一定的高度,即使是小孩或初学者也可以轻松控制。

 

 

收起  
其他商品评论 收藏 12
评论
名字(选填)

loading...

Hawaii traveling guide夏威夷Hawaii 旅行攻略
热门
17天前

夏威夷Hawaii 旅行攻略 Hawaii traveling guide

Aloha,welcome to Hawaii。相信点进这篇文章的小伙伴或多或少都有前去夏威夷旅行的想法,甚至可能有部分人已经去过想要再去一次。夏威夷一直被称为旅游爱好者的天堂,它那海天一色的海滩,热情好客的夏威夷人,神秘幽静的热带雨林,以及各式各样美轮美奂的景点吸引着全世界的游客前往。

 

 

完美的计划出一趟夏威夷旅行计划并不简单,网络上太多的游记看的也是大家三三两两发着自己的看法和观点,难免太主观了些。我们当然不能期待每次的出行都是完美的,也不能完全不管不顾的随遇而安。纯粹的干货带来的可能并不是完美的旅行过程,但是看了攻略后如果能有了一丝心知肚明的态度,那接下来你要看到的东西也算没有白费功夫。

 

Los Angeles Times

 

前言


好啦,废话不多说,先来介绍一下夏威夷的整体状况。夏威夷州是由大大小小上百座小岛组成,而其中游客可以前往的是由可爱岛(Kauai)、欧湖岛又称瓦胡岛(Oahu)、莫洛凯岛(Molokai)、拉奈岛(Lanai)、毛伊岛(Maui)和夏威夷岛也称大岛(Hawaii)组成的。夏威夷的岛屿多由地质活动和火山喷发堆积形成,所以其中岛与岛之间还是有着非常明显的地理特征区别。在这里你可以体验非常多样的地形和气候变化,如沙滩大海,热带雨林,沙漠火山或高山美景都是不可错过的美好体验。

 

Maps edited by NinJIA

 

夏威夷全年气候宜人,温差变化小,缺少了四季分明的气候,确实没有炎热也没有酷寒的感受。所以逻辑上来说任何时候都是前往夏威夷度假的好时候。从下图可以看到全年的温度大概保持在20-25度之间,这样的温度简直让我羡慕。

Audley Travel & Weather and Climate

 

当然,旅行自然是要选择最好的时间段前往才对。夏威夷的雨季在每年的11月到第二年4月之间,这期间前往夏威夷如果运气不好碰到连续的下雨天,带来的也是整体体验的缺失,并且在年底至年初阶段也是全美包括全世界节假日最多且冬季很冷的时间段,会有很多人前往夏威夷度假,这时候是一个旅游旺季并不是最好的出行时间段。而另一方面为了避开高紫外线相对炎热的夏季,剩下的4月5月以及9月10月应该是前往夏威夷最适合的时间段了。

 

出行交通
说完了概况,再来聊聊每次旅行都无法避免并且也是最重要的一部分,那就是出行方式和交通工具的选择了。

航班
搭乘前往夏威夷檀香山(火奴鲁鲁)国际机场(Honolulu International Airport)或者离开的这一部分几乎没什么难点,相信每个小伙伴都有自己的一套关于如何挑选相对划算的机票的方法,在这里不做赘述。檀香山国际机场坐落在夏威夷群岛第三大岛欧胡岛上,这里也是夏威夷连接世界各个地方的集中地,所有要前往其他岛屿的乘客都要在这里进行转机,而这也是这一部分的重点。

 

Hawaii Travel Guide

那么在夏威夷岛与岛之间跳岛游玩的时候该如何选择航班是值得注意的。夏威夷群岛之间主要交通方式是小型飞机,机票价格非常便宜,而穿梭在欧胡岛与各个邻岛之间的航班每天都有大约30个左右,从近到远依次需要30-50分钟飞行时间不等。因为都是短途飞行,大部分航班比较准时准点,是一个非常不错的跳岛游出行方式。这里值得注意的是其中一些航空公司实行自由座位制度,上飞机选择自己喜欢的作为就坐即可,虽然机票价格相对便宜,但许多航班对行李重量有一定要求,在选乘之前可以提前询问或查询相关信息。

 

Mokulele Airlines 订票地址:戳!!

Alaska Airlines 订票地址:戳!! 

Hawaiian Airlines 订票地址:戳!!  

United Airlines 订票地址:戳!!

 

租车

在夏威夷旅行,是可以选择自驾的,这也是比较潮流和大众化的一种选择方式,趁着适宜的温度,开着敞篷徜徉在海边的公路上吹吹海风确实是一件非常惬意的事情。

Measure CP

 

优点:租车出行时不用担心赶车问题,出行过程也比较舒适舒,可以去到许多公交系统无法到达的地方,价格方面也还不错。缺点:夏威夷可游玩岛屿众多,如果有换岛计划就必须提前预定多程的租车计划,相对繁琐,并且租车在价格方面肯定要比公共交通高出一部分,这也是需要提前考虑进预算的。

 

 

而在夏威夷旅游的官方网站也给出了一个可以对比价格,并且经常会有折扣租车的网站。

戳!!

 

在这里可以就相关的出行进行对比,来选择出适合自己的车型和价格。

 

公共交通:
夏威夷作为一个旅游圣地自然在公共交通方面也算做的不错,当然这也仅限于特定的一些比较大众化的区域。公共出行其实是一个比较ok的出行方式,而欧湖岛檀香山市作为最大的城市也拥有最为完善的公共交通体系,市区内的观光巴士或者出租车都相对方便。

 

Hawaii Magazine

 

优点就是不用担心驾驶问题,对不会开车的小伙伴来说比较友好,并且价格方面相对租车或其他都比较实惠。而缺点也比较明显,你要看准每班车的时间,尤其不能错过晚班,否则可能需要打车回宾馆就有点得不偿失了,另外公共交通的出行地点相对局限,很多比较偏门的景点都没有可前往的公交系统。

当然出去公交车之外,你还可以选择出租车或者私人巴士,甚至是参加旅行团活动。而这方面的相关信息在夏威夷旅行的官方网站也有比较详细的介绍和指导。

 

 

在这个网站的这个页面 戳!!你可以查询到高达16条不同的公共出行方式,其中包括了包车游,出租车,公交车以及旅行团队公司介绍等等。

 

夏威夷各岛间的交通船

 

基本交通当然还是以飞机为主,在跳岛旅行的过程之中也是可以选择船渡的方式,当然在这方面还是有一定的限制,例如出发时间的限制,还有出发地和目的地之间的限制。目前夏威夷仅仅提供了毛伊岛、拉奈岛和莫洛凯岛之间的船渡航行,这也是一段可以通过船渡来体验大海,感受风景的别样旅行方式。

 

 

关于船渡的相关信息大家可以通过这个官方网页:戳!!查询详细信息。

下面我将具体的时间信息通过表格的方式列举出来,供大家参考。另外时刻会因为客观原因发生变化,在订购具体票务前请再三确认具体时间。

 

订票地址:戳!!

 

订票地址:戳!!

综上所述,我的个人建议是岛与岛之间出行尽量使用飞机,这样相对节省时间并且有更多的时间段可以选择,而在游玩过程中的出行选择则是选择公共交通和租车两者互相配合的方式为宜。

 

住宿酒店

 

住宿从来都是旅游出行非常重要的一个环节,每个人对酒店的要求和预算等多种因素都不尽相同,如何挑选一个位置优越,住的舒心且满足自己预算的酒店成为了三大主要考虑因素。

 

Frolic Hawaii

 

住的舒心这点往往取决于个人自身对酒店要求不同,这里不做赘述,而合适的预算这一项更是一个无法评说的变量,而我能做的就是将每个岛屿中比较适合预定酒店的位置列举出来供大家参考来预订自己的酒店,个人建议在酒店选择这一块可以下点血本,好的酒店在位置,环境,周边基础设施都有更多的保障。

 

Booking.com

 

首先是欧胡岛,这座岛屿是大部分来夏威夷旅行游客首先会到达的地方,这里是首府檀香山所在地,而酒店的选择大部分人会选择住在威基基海滩(Waikiki Beach)上,这里有世界上最好的酒店和海滩供你游玩,另外各种交通特别方便,餐厅购物一应俱全。其次大部分会选择住在毛伊岛,这也是夏威夷发展第二好的一座岛屿,在毛伊岛的南部和西部都会有比较不错的酒店可供选择,这里的酒店设施齐备,海滩美景美不胜收。另外可能会有很多小伙伴选择自驾游也是可以考虑入住AirBnb或者其他当地名宿。其实一般来讲酒店位置可以定在一处,而在你跳岛游玩的时候一天的来回是完全没有问题的,交通方便完全可以选择这么进行。

 

玩法大全


潜水

潜水在夏威夷一直都是一个比较火爆的项目,不论你是初学者还是经验丰富的老手,在夏威夷都能够得到非常不错的潜水或者浮潜体验。鉴于夏威夷群岛地理位置优势,可以潜水的地点也相对丰富许多,海洋沙滩都未经人工破坏,无论是多姿多彩的珊瑚景色还是五彩缤纷的热带鱼类,又或者近距离观赏凶猛的鲨鱼都是可以做观赏到。

 

VideoBlocks

 

在夏威夷可以潜水的地方很多,下面我将列举一个大概的表格将地点和难易程度进行标注,这样每个想去的小伙伴可以根据自己游玩的顺序来安排。

 

 

跳伞
另一个在夏威夷不得不提的活动项目就是高空跳伞了,跳伞不比潜水,这个相对更加考研胆量的活动可能想要尝试的小伙伴并不会很多,但是如果你有一个寻求刺激的心想要挑战自我的话,夏威夷的高空跳伞是绝对不能错过的。

 

YouTube

 

而说到夏威夷跳伞中不得不提的就是号称世界最美Drop Zone的欧胡岛Drop Zone了,从高空坠落的长达4-5分钟的整个过程里你能够欣赏到最美丽最自然的自然风光,整个欧胡岛尽收眼底,沙滩,大海,山脉无所遁形,这也是唯一一种可以一次性看尽美景的方式了。

 

我也不知道为什么要插入这一张图片,但是说到跳伞一点都不违和。

 

跳伞是一项非常考虑天气的运动,行程如果比较紧凑的情况下建议临近时在进行选购,很有可能因为天气原因取消。而在欧胡岛上比较出名的两家跳伞公司分别为Pacific Skydiving和Skydive Hawaii,大家可以提前查询相关的信息以免耽误行程。

 

冲浪
冲浪本身是一种非常潇洒且优雅的水上运动,并且也是最酷的夏日瘦身方法之一。其实很多在国内长大的小伙伴对冲浪还是抱有很大的抗拒心理,但其实冲浪并不是一项只有专业人士才可以尝试的游玩项目。

 

Jaco Bachelor Party

在夏威夷这样的蓝天碧海之中,在冲浪教练的带领之下其实很多小伙伴都可以很快的感受到冲浪带来的乐趣。那么下面我就为大家介绍几个在夏威夷非常适合初学者学习感受冲浪的好去处。

 

在开始尝试冲浪之前要注意以下几点。首先你得会游泳且技术过硬,另外在尝试冲浪之前找一个信得过的教练认真的学习整个冲浪的过程,最后请保持一颗开放的心,冲浪的乐趣很快就可以体会得到,只要玩得开心即可。

 

美食

到了一个地方吃喝就变得异常重要了,其实夏威夷的餐厅食物还是比较符合亚众人的口味的,因为历史的原因,这里有很多华裔和日本移民,所以在当地除了有很多当地的特色食物以外还有很多日本料理。而其中比较值得推荐的就是虾饭、生肉饭以及冰激凌。

yoso.typepad & Giovanni's Shrimp by Trover

 

除去这些以外,还有日本城中的各色日本料理也很美味值得品尝。

 

Hawaiian Springs

 

景点推荐


威基基海滩(Waikiki Beach)

威基基海滩是夏威夷中最为著名也是游客最多的地方,这里拥有洁白的沙滩,宁静开阔的大海,有趣的景点,以及种类繁多的酒店商场餐厅等等,是每一个前往夏威夷游客的必到之地。

 

Travel Weekly

 

钻石山(Diamond Head)

钻石山是夏威夷州欧胡岛的地标之一,钻石山本是一座巨大的火山,登顶后的你可以俯瞰整个威基基海滩和大部分欧胡岛景色,十分壮观。

 

Youtube

 

珍珠港(Pearl Harbor)

珍珠港在二战当中被日军偷袭而闻名世界,作为一个港口遗址,拥有可以参观的博物馆和美国现役海军空军的军事设施,由于历史的原因让其成为了非常著名的旅游胜地。

 

getyourguide.it

 

恐龙湾(Hanauma Bay)

恐龙湾是一个海滩公园,这里的景色一年四季有365中不同的观感,是一个欧胡岛上非常受欢迎的景点,它因为酷似一只熟睡的恐龙而得名,这里也是非常理想的游泳浮潜的地点之一,另外这里的水下公园也提供了很多可以学习知识观看表现的选项。

 

vagabondish.com

 

波利尼西亚文化中心(Polynesian Cultural Center)

此文化中心为保护波利尼亚文化而发起的非盈利性机构,在这里游客可以观赏各式各样的具有名族特色的舞蹈及其他表演,可以体验当地文化特色和夏威夷独有的热情。

 

commons.wikimedia.org

 

古兰尼牧场(Kualoa)

古兰尼牧场也是夏威夷极负盛名的一处旅游胜地,这里也是侏罗纪公园以及很多其他好莱坞大片的取景地,在这里你可以感受各种新鲜刺激的体验项目,更能够欣赏自然壮阔的美丽景色。

 

Hawaii Attractions

 

夏威夷火山国家公园(Hawaiʻi Volcanoes National Park)

作为夏威夷大岛上非常著名的火山国家公园,这里有两座享誉全世界的活火山,不要担心,这也是全世界最安全的两座活火山,这里能够看到不断喷涌而出的岩浆,能够感受到大自然的力量。

 

Volcano House

 

黑沙滩(Punaluu Black Sand Beach Park)

黑沙滩位于火山国家公园内部,因为频繁的地质活动和火山活动造就了独有的黑色沙子,虽然外观看上去并不友好,但是沙质非常柔软堪比细腻的白色沙滩,在这里海滩的相关设施齐全,更可以在这里享受美好的食物。

 

Vailrealtynj.com

 

哈纳之路(Road to Hana)

哈纳之路被誉为是加上风景最美的公路之一,跟加州一号公路有异曲同工之妙,在这蜿蜒曲折的路面上开车,欣赏大海及路边景色尤为令人兴奋。

 

hawaii.com

 

月亮岛浮潜(Molokini)

月亮岛是一座需要坐船才能前往的小岛,除了航拍能够排除无与伦比的魅力外形以外,还是一个非常适合潜水爱好者的地方,浮潜在这里并不合适,但是无论是初学者还是高手都可以在这里进行非常棒的深潜活动项目。

 

Sail Maui

 

夏威夷可以去游玩的景点是在太多太多,在这里列举的只是其中的一小部分,为了不让文章变得又臭又长只能就此打住。很多旅游网站包括夏威夷旅游官方网站:戳!!都会罗列出大量的景点照片及相关介绍,感兴趣的小伙伴可以进一步查询来根据自己喜好前往。

 

注意事项及总结

1. 每一个前往夏威夷度假的小伙伴一定要注意防晒,夏威夷地处热带紫外线非常强,做好防晒带好防晒指数较高的防晒霜非常有必要。

2. 正如上文所说,地处热带的夏威夷除了紫外线强比较热以外也会遇到比较冷的时候,毕竟这里还有很多高海拔山脉的存在,一旦下雨或者爬山时候且注意尽量带一件轻薄的外套用来保暖。

3. 接着上一点说道下雨的问题,夏威夷天气变化较快,备好雨具是一定要考虑的。

4. 带上一定量的现金,在外地旅游难免需要现金无论是用来给小费还是买一些街头小吃都能用到,而夏威夷岛上很多ATM机虽然可以取现,但是会收取一部分手续费,所以还是推荐带上少许,壕请走开。

5. 情侣出行,女生请带好你最美丽的泳衣,根据自己需求,带上足量的,美美的,各式各样的泳衣吧,男生的话带好你的相机吧,卡片机,微单,GoPro等等请不要错过夏威夷的美景。如果你是朋友出行,请根据上述要求携带相同物品,毕竟有没有男朋友女生都得美美的。

好了,夏威夷的攻略就到这了,感觉文中没有涉及到的东西还有很多,但是希望能够给各位朋友一个大致的方向,为大家出行带来一丝丝便捷。

 

 

本文由北美省钱快报 NinJIA 原创编辑,未经许可不得转载,否则将进行追究。部分图片来自于网络版权属于原作者

封面Credit: Los Angeles Times

收起  
其他商品评论 6收藏 174
评论
名字(选填)

loading...

预告:5月The Home Depot 免费的儿童手工作坊活动 制作 风车磨坊小花架

  • The Home Depot将于5月12日当地时间早上10AM-12PM开展免费儿童手工作坊活动,本期主题是风车磨坊小花架!小朋友乘着阳光明媚的春季种下自己喜爱的花草,也可以送给妈妈作为母亲节礼物,制作完后还能领取贴纸和颜料进行装饰。
  • 孩子必须到场,所有孩子可以免费领取一份手工材料和小围裙,当场完成还可以领取小证书和胸针。
  • 点击查看并报名>>

 

小编推荐:Home Depot每个月的第二个周六早上都会定期举办儿童手工作坊活动,免费提供材料,先到先得送完即止,完成的小物件都可以免费带回家,每次都有不同的主题,很适合小孩子锻炼动手能力哦!

收起  
其他商品评论 12收藏 16
评论
名字(选填)

loading...

从无语到泪目,妈妈您辛苦了! 爆笑!妈妈与我的日常!

最近北美君搞了一场晒跟妈妈聊天截图的活动,大家纷纷晒出了自己跟妈妈的聊天内容,内容可以说是非常精彩了,妈妈们果然承包这一年的笑点!

 

有嫌弃到不认人的:

 

 

 

觉得你颜值奇葩:

 

生日隔天祝福的。。

 

接不下去下句的。。

 

????不懂你在说什么?

 

 

 

令人窒息的操作:

 

怼你的日常:

 

友谊走到了尽头。。。

当然,最多的还是这些来自妈妈的暖心问候。。。

 

 

身在海外的我们,是远在家乡的父母无时无刻的牵挂。似乎每一天对他们来说,看到我们一个小小的状态,就是最重要的小事。。。

 

然而整理到最后,这样的一条信息,让小编再也控制不住泪水:

 

远在家乡的父母又何尝不是我们心中最深的牵挂呢?

 

我们从咿呀学语的婴儿,

慢慢长大,

第一次说出“妈妈”,

第一次牵她的手,

第一次拥抱她。。。

时光荏苒,

这世界上有太多事情都在不停变化,

但是妈妈对我们的这份爱却是永恒。

 

今年的母亲节是5月13日,

快为妈妈送上一份祝福吧!

愿天下的妈妈都能健康平安!

 

母亲节折扣福利了解一下~

 

收起  
其他商品评论 收藏 2
评论
名字(选填)

loading...

玩转MR积分运通 Membership Rewards 积分科普贴
热门
19天前

运通 Membership Rewards 积分科普贴 玩转MR积分

Membership Rewards积分是American Express运通自己的积分系统,如何使用运通的会员积分(MR points)呢,尤其是对于刚入门 MR points 的新手来说,懂得积分使用方法乃至如何最大化积分价值显得十分迫切。首先千万不要用返现的思路来玩MR点数,因为那是注定要亏的。MR点数最划算、最赚的方法是将MR点数 1:1 转成航空里程!

 

一、运通 MR points 用法(部分)

 

 

1. 转到航空公司里程

 

运通Membership Rewards积分可以转给下面航空公司的常旅客积分帐号大部分转换率为1:1)

 

方法:只要登录运通membership rewards账户, 选取use points->travel -> air lines, 选中想转的航空公司即可(需要先免费注册该航空公司的常旅客帐号)。

 

 

MR转Aeroplan的通常是在30分钟以内,所以完全可以在Aeroplan的网站查出所需要的机票,再马上转分马上订票。而MR转BA和Asia Miles通常需要5个工作日。

 

另外航空公司积分多数都要求一定时间内有积累或兑换的操作,否则会过期。所以运通积分不会过期,需要用的时候再转给航空公司更方便,请看下表的部分公司:

 

【2】转给航空公司后如何换票(以加航为例)

 

加航的里程积分不但可以兑换加航(Air Canada)航班,其它星空联盟的航班(加航和全日空,以及新加坡航空是星空联盟成员,它们的积分可以兑换星盟中其它公司比如美联航,国航,台湾长荣,韩亚等中美航线密集的航班。) 由于运通卡的Membership rewards积分和喜达屋卡的积分都可以转到加航里程账户,所以即使身在美国也能轻松获得大量的加航里程积分。利用星空联盟的网络,换票通达五湖四海。

 

里程兑换机票标准

停留(Stopover)和开口(open Jaw): 跨区航线往返票网上预订允许一个停留或一次开口,电话预订允许两次停留或一次停留+一次开口, 加航班机同区也允许一次停留或一次开口

 

 

燃油税: 加航对很多航空公司的机票收取燃油税,包括加航(Air Canada),汉莎(Luthansha), 韩亚(Asiana), 泰航(Thai)等。 而对美联航(united), 国航(Air China), 台湾长荣(EVA),新加坡航空(Singapore) 不收燃油税。以中美往返经济舱机票为例,收燃油税的里程换票税费可高达$400美金左右,而选择不收燃油税的几个公司的航班,税费会在$100之内. 不收燃油税的公司也提供了足够多的航班供我们选择。

 

【3】如何用里程积分换票


加航拥有最好用的网上换票系统之一,自己的航班以及绝大多数星空联盟伙伴的机票都能在网上使用积分兑换。也可以打电话请agent帮助换票,每次电话换票收取手续费$30加元, 网上换票无这部分手续费. 电话订票可以多一个停留和开口。

 

打开加航里程官网(非加航官网, 这两个是分开运作的公司),登录后在菜单中选取Use your miles ->travel,没有加航里程积分帐号的,可以免费注册.

 

 

对于一般的往返旅行,选取round trip, 输入出发点和目的地和旅行时间即可

 

系统会给出所选日期前后两周的里程换票库存,选好有票日期,点击 Search,下面就会列出去程及回程的航班选择。 依次选好所需航班。注意避免加航,全日空,汉莎,韩亚等收燃油税的公司。

 

最后review一下行程和所需积分及税费,就可以输入旅行人信息,信用卡信息(用于付税费)出票了. 里程可以给亲友们订票,只要在这一步旅行人信息输入他们即可。

 

如果想定带有停留或开口的行程,在开始的时候选取multi-city. 然后依次输入所需航段和日期,同样使用灵活日期搜索。

 

2. 转到酒店积分

 

 

需要至少 1000 MR points 才可以转点。

兑换比例如下(只能转 1000 整数倍,如转 1000,2000 MR points,而不能转 1500):
1000 Membership RewardsPoints = 1500 HHonors Points
运通的积分Membership Rewards也能通过2:1的 比例转换为SPG积分
有很多其它挣喜达屋点数的方法,MR 转点似乎并不具有优势。
3.  换礼物卡(Gift cards)
点数价值也不尽相同,但Retail,dining & entertainment 类很多都能保证 1 cent/ MR point,travel 等点数价值约 0.83 cent/MR point。
American Express Gift Card 兑换:0.5 cent/MR point ,即 10000 points=$ 50
结论:没有优势,不推荐。
4.  amazon 

价值:0.7 cent/MR point ,即 10000 points=$70

 

5. Shopping

在 Membership Rewards 主页 shopping 商品,如 iPadAir 2 等等,点数价值约 0.625 cent/MR point,有可能更低。不推荐。

 

6. American Express Travel 预订旅行(Pay with points)

 

 

在 American Express Travel 页面可以预定航班,酒店,租车等等。我想这种使用点数的方式也是最不需要用动脑筋的。至少需要 5000 MR points。
预定航班价值(Flight):1 cent/MR point,即 10000 points=$ 100。同时可以积累航空里程。
预定酒店,租车价值(Hotel,Rental car):酒店约 0.75 cent/MR point。租车本身报价可能更高,点数又不值钱,不划算。

 

显然,要最大化 MR 点数价值,转给航空里程是最明智的做法。

 

二、Membership Rewards积分如何获得?

 

运通旗下这几张信用卡的开卡奖励和消费奖励都将积攒Membership Rewards积分,只要信用卡状态正常,积分不会过期。

 

  • American Express Cobalt 信用卡,这张卡是餐饮神卡,持卡人第一年每月消费C$500后可得到2500 MR的奖励。也就是说,第一年最高可得30000 MR的欢迎积分。买菜/餐厅吃饭等每消费C$1可得5 MR 积分,旅行/加油等每消费C$1可得2 MR 积分,其他消费每$1获得1积分。, 年费:每月CDN$10(年费CDN$120,附卡不收费)

 

  • American Express® Gold Rewards 运通金卡, 旅行最佳用卡,是加拿大加油,买菜,药店,及旅行消费返点比例最高点的个人信用卡之一:开卡送25,000点积分(需要在开卡三个月内消费满 C$1,500 ), 可兑换北美境内一个短程往返机票。旅行,超市,买菜加油和药店等消费可获得2倍积分,其他消费每C$1可得1 个积分。年费:主卡年费C$150,第一张副卡免年费(价值 C$50)

 

  • American Express SimplyCashTM Preferred 信用卡, 此卡年费$99(附属卡免费),开卡后头半年卡上的所有消费有5% 返现(返现上限是$300),半年后所有支出是2% (回报无上限)。AmEx会在每年9月的Statement上支付一次Cash Back。申请此卡要求本人年收入超过$15,000。

 

  • American Express Starwood Preferred Guest®* 运通酒店联名卡,  开卡前3个月消费$1500送20000点喜达屋积分, 之后每消费$1可获1点spg point。在参与spg喜达屋积分和Marriott Rewards 万豪礼尚积分的hotel里每消费$1可获得2点spg point (此优惠截止到2018年7月31日)。每年消费满$40000免费获得一晚酒店, 每年消费满$30000自动成为喜达屋金会员。年费$120 ,副卡年费$50(首年副卡免年费)

 

  • American Express SimplyCash™ 信用卡: 此卡是加拿大运通唯一一张无年费的返现 (Cash Back) 信用卡。开卡前六个月,此卡所有的买菜 (grocery stores) ,加油 (gas stations) 和餐馆 (restaurants) 消费都可获得 5% 的 Cash Back (在加拿大,餐馆类的高额返现并不常见), 最高可返$250;其他消费以及六个月之后的所有消费,可以获得 1.25% 的 Cash Back.

 

本文由加拿大省钱快报小编编辑整理,未经许可不得转载, 否则将进行追究。

收起  
其他商品评论 4收藏 74
评论
名字(选填)

loading...

拥抱落基山班芙国家公园攻略
热门
20天前

班芙国家公园攻略 拥抱落基山

 

加拿大150周年国庆 (2017年) 的时候,我和老公踏上了期待已久的Banff之旅,其中包括班芙国家公园 (Banff National Park) 、与其相邻的贾斯珀国家公园 (Jasper National Park) 以及幽鹤国家公园 (Yoho National Park),共历时9天8夜。写下这篇攻略希望能够方便大家计划行程,同时也为我们的下次出行提前做准备~

 

眼看着已经四月份了(可能等我写完已经五月份了😅),想要在今年夏天前往Banff的盆友们赶快行动起来吧! 即使是像我老公这种喜欢探求未知“Surprise”的盆友也不建议跳过此文🙃~ 虽然文中“剧透”不少,但是Banff的美是用相机拍不出来的!只有置身其中才能感受其360度全方位无死角的美景之震撼!(我已经尽量少贴图了,但还是有很多图,谁让我们是从Banff回来的呢🤓~)

 

 

简单介绍一下吧,Banff国家公园是加拿大历史非常悠久的国家公园,它位于加拿大的落基山脉 (Rocky Mountains),Alberta省。其景致与美国的国家公园大不相同,简单来说Banff就是有山有水有树林的仙境(Banff的美怎能用言语来形容!请原谅我词穷)。想要了解更多的盆友请自行百度或Google,我就不赘述啦~

 

行前准备

首先,需要签证的盆友们请先申请加拿大签证。

其次,门票方面我们拿的是加拿大150周年的免费pass。

具体收费: 成人9.80加元;老年人8.30加元;青少年4.90加元 , 家庭或团体19.6加元。大家可以参考这里

🌸 旅行时间

如果你喜欢徒步和自驾的话,游览Banff的绝佳时间是从6月到8月,温度较为舒适,但也是旅游旺季,游客较多。我们是7月初去的,游览期间一直是艳阳高照,没有阴雨天,说起来运气还是很好的😊。  春季和秋季是看动物🐻的好时机,游客较少。  而冬天的Banff则是滑雪者的天堂,还可以去泡温泉哦~

🌸 衣物

山区的天气比较多变,早晚温差大,即使是夏季出行也建议大家带些防寒、防雨的衣物。防晒就更不用多说了。舒适的鞋子自然也是徒步登山必备。我和老公还特意为此行买了登山鞋,走路带风,从此爱上登山~ 登山杖之类的设备大家看自己情况,对我们来说不是必需的。

 

一不小心在Banff穿出了一年四季 🤗

夏季去Banff防蚊也需准备!我们去的时候蚊子超级多,在山里只要停下脚步就会有一群蚊子围在身边嗡嗡嗡。。。因为穿着长袖长裤,身上倒还好,但头顶就遭殃了!不要问我怎么知道的😥。所以建议大家进山徒步也带个帽子有备无患。(我也不太清楚是不是只有我们去的那个时间段蚊子才会特别多,可能是之前雨水比较充沛吧。)我们买了塑料瓶装的那种防蚊喷雾,还是香草味的,不过好像没有什么效果,可能还是去当地买专业的防蚊喷雾比较好。

 

喜欢徒步的同学可能还要准备个防熊喷雾,熊铃之类的。(国家公园建议安全起见登山至少结伴四人)防熊喷雾应该只能在当地买,因为飞机不让带也不能托运呀(铁罐喷雾貌似属于违禁品)。但是只要你不往人烟稀少的地方走应该没事~ 毕竟游客满多的,🐻也想躲得远远的,根本不想搭理我们。

 

喜欢拍照的同学可以背起单反啦!我这个伪摄影爱好者也背起了我的小微单,各种滤镜、镜头、三脚架,有的都塞到包里,谁让我有“助手”帮我背包呢😝。手机党也没关系,毕竟Banff怎么拍都美!!

 

宛如仙境般的精灵岛

🌸 货币

大家可以换一些加元,也可以带美元现金(但是美元会被当成加元用,很不划算哦!)。刷卡一般都没问题的,准备些现金的原因是旺季去有可能会碰到景区停车场爆满的问题,自驾是进不去的,只能坐景点的班车,而班车并不全是免费的,且只收现金,所以需要准备些现金以防万一,下文中会提到。

🌸 预定活动

大家计划好自己大概的行程之后,可以于出发前在网上提前预订一些活动项目。根据网上的广告,提前预订是可以节省10%-20%的费用的。像我们提前在网上选择了班芙缆车 (Banff Gondola), 冰原雪地车 (Glacier Adventure), 和玛琳湖游船 (Maligne Lake Cruise) 这三个项目的套票,加起来一共CAD 194。 事实证明这三个项目都很值得参加,在我看来都是必去的,非常非常非常推荐!没有一个让我们失望。我们另外还参加了一些别的项目,下文中会介绍。

 

Banff Gondola 硫磺山
冰原中心的玻璃栈道

大家点下面的官网链接可以看到价格和介绍之类的信息~

Banff Gondola - 位于班芙镇 (Banff)

Glacier Adventure - 位于冰原大道 (Icefields Pkwy)

Maligne Lake Cruise - 位于贾斯珀国家公园 (Jasper)

 

Tips:

① 如果在加拿大的网站预订大家要记得刷没有境外手续费的信用卡哦。

② 如果在旺季出行的话记得提前几天选好各项活动的时间,选晚了可能就选不到自己心仪的时间啦。

🌸 Lake O'Hara

Lake O'Hara在路易斯湖 (Lake Louise) 附近,属于Yoho国家公园。把这个单独写在前面是因为Lake O'Hara每天会限定游览人数,不可以自己开车进去,是为了保护那边自然生态环境的原因吧,到达实属不易!!  

 

Lake O'Hara - Opabin Prospect(没图只能盗图啦!图片来自:hongs.smugmug.com)

到达方式主要有两种,一种是坐景区班车,另一种就是“腿”进去😂。下面给大家列举一下到达Lake O'Hara的各种方式,会先从比较推荐的方式的开始。

 

1. Shuttle Bus:坐班车进去是非常方便、快捷、以及省钱的方式。每年的6月到10月、每天早上都有班车。在每年的4月20日网上会放出班车位置,大家可以预定车票,但是票数是有限的,传说会被一秒抢空,可见Lake O'Hara的受欢迎程度!班车时间和票价可以在这里查到。

2. Camp Ground & Bus:没有抢到车票的同学也不要太沮丧,还有另一种选择就是可以预定露营地,可能比只坐班车要多付个十几刀,订到的话自然也是可以坐班车进去啦。露营地可以提前3个月预定。具体请参考这里

3. Lake O'Hara Lodge:如果以上两种方式都没有抢到位置的话,💰💰满满的同学还可以选择预订湖边的酒店。酒店的班车可以免费接送住宿房客,不过传说需要提前个一年才能预定到😂。

(图片来自:www.lakeohara.com)

4. 放弃:如果以上都没有订到不如就在这次行程中选择放弃Lake O'Hara。(没错,我和老公就是这么决定的😊!)不如等到以后抢到票、或者未来有时间专门去湖边住上个一两天的时候再好好游览Lake O'Hara的美景~

5. 步行11公里上山:没车只能靠走,然而这并不是推荐的方式。走进去不仅路程遥远(单程大概需要三小时),而且一路上没有什么风景,十分无聊,不建议大家浪费体力和时间。走进去之后恐怕你还需要要走个几小时的徒步路线来观赏美景~ 传说走进去是可以坐shuttle回来的,但也不能100%保证有位置。景区的工作人员也不会推荐大家步行上山的。

 

6. 碰运气:之前搜攻略的时候看到有人说可以一大早去班车车站等着,看看有没有到了发车时间no show的人,如果有人没来,车上就会有空位,那样的话“候补乘客”就可以交现金上车了;但是我也听说即使车上有位置司机也不会让没有提前预订车票的游客上车。。。总得来说,我估计上不上得了车主要还是靠运气,这样的话与其白白在车站等候几小时,还不如用这些时间好好休息、或是去欣赏其他美景。

 

我的行程

 

我们是7月1日从芝加哥 (ORD) 出发,飞往卡尔加里Calgary International Airport (YYC),7月9日返回。大致的行程及住宿安排如下图所示,大家可以看到我们所选择的住宿点的位置及大致路程。总的来说我们在Banff小镇1天, Lake Louise附近3天(其实有一天是留给Lake O'Hara的,然而我们并没有去),冰川大道1天,Jasper 2 天。

 

上图为去程,下图为返程。

住宿总汇 (Location & Cost):

  • Day 1:Holiday Inn Canmore, Canmore - CAD 436
  • Day 2:Lake Louise Inn, Lake Louise - CAD 378
  • Day 3:Lake Louise Inn, Lake Louise - CAD 378
  • Day 4:Simpson's Num-Ti-Jah Lodge, Icefields Pkwy - CAD 420
  • Day 5:Maligne Lodge, Jasper - CAD 311
  • Day 6:Maligne Lodge, Jasper - CAD 311
  • Day 7:Cathedral Mountain Lodge, Field - CAD 648
  • Day 8:Wyndham Garden Calgary Airport, Calgary - CAD 175

租车:我们在Expedia上面租的Enterprise的四门轿车,加上税什么的平均一天CAD 90。我们自己带了导航。租车用的是信用卡的保险,没有再另外买保险。

 

由于我是五月中旬才开始计划的行程,计划的有点晚了,再加上我们出行的时间属于Banff的旅游旺季&加拿大国庆,所以可能一系列的花费普遍偏高。以上列出的价格仅给大家作为参考(美元的话按当时的汇率要乘以0.772),大家还得根据自己的情况具体时间具体分析。

开车驱往Banff镇

准备补给的第一天

到达的第一天建议大家在Calgary买好食物和补给,因为国家公园里面吃的东西不是很好找,找到了也不一定好吃😭。贵可以忍,难吃真心受不了。像我们在机场附近的大统华超市 (T&T Supermarket) 买了水、泡面、面包、牛肉干和一些零食,玩到后来的时候真心觉得泡面买少了(只买了四盒),那时深深觉得泡面简直就是便宜实惠的人间美味。

第一天我们住在了位于Banff镇和Calgary之间的Canmore小镇,从机场开到Canmore大概一个多小时的路程。Banff镇也有很多住宿的地方,酒店价格比Canmore普遍贵一些。选择住在Canmore的原因,其一是因为我们当天并没有游览计划(飞机落地已经下午三点多了);其二是因为当天Banff镇有游行,很多路都封了而且人多不好停车。于是我们就放弃了住在Banff镇的想法。从Canmore开车到Banff镇只需不到半小时,所以游览Banff镇住在Canmore也不失为一个好的选择。

 

美景美景在哪里?!

我只把第一天的行程单拿出来介绍,后面就主要根据由南向北的地理位置给大家介绍景点啦!

 

介绍顺序-由南到北

🌲 Town of Banff - 班芙镇

建议大家玩之前都先去当地的游客中心 (Visitor Center) 停留一下,拿个地图什么的。工作人员也会根据你的时间来推荐游玩路线。这样如果有哪些线路封闭了、或者有的徒步路线是需要提先领通行证才能进入之类的话也可以提前了解到,早做准备。Banff镇地图戳这里

 

1. Sulphur Mountain - Banff Gandola 强烈推荐!

去硫磺山坐缆车的地方距Banff镇只有5分钟车程。硫磺山就是有名的缆车Banff Gondola和温泉Upper Hot Springs的所在地啦~ 在山脚搭乘🚠上山,脚下是郁郁葱葱的树木,远处是绵延的雪山,蜿蜒的河流,以及在弓河环抱下的Banff镇,美景尽收!

 

到达山上终点Upper Terminal后,可以沿着栈道走到硫磺山顶。山顶还有一个很古老的气象站。老公补充:这个气象站原来是用来测宇宙射线的,现在科技发达了,这些以前的“高海拔,低污染“的气象站就废弃了。。总之硫磺山风景无限美,令人流连忘返。(登山高手们也可以花几个小时自己爬上山🙃~)

 

相机只能拍出硫磺山上不到十分之一的美
栈道美景
古老的气象站

 

Tips:

① 即使是夏天,早上山顶天气也较凉,记得穿件外套。 

② 听说旺季有的时候去晚了会不好找停车位,还要排长队。因为我们是一大早8点去的,所以没有遇到这种问题。所以旺季建议大家早些去。

② 我们的缆车是8:10 am上山,9:50 am 下山。我觉得时间足够,除非你还想在上面吃个饭~

 

2. Tunnel Mountain Drive 推荐!

风景美!动物多!距Banff镇只有2.4km。沿途设有一些观景台。

 

① Surprise Corner:惊喜角,路边的一个观景台,推荐大家去看一下,也不浪费时间。在那里可以看见著名的Fairmont温泉酒店。这个酒店是Banff的著名景点之一,外形感觉就像是建立在雄伟山林中的一座古堡。据说玛丽莲·梦露也去住过~

 

② Hoodoos Viewpoint:路边的一个观景台。我猜是看那些怪异的石头,石头其实离得挺远的😓,但整体风光还是很不错的!

 

Fairmont Banff Springs Hotel
Hoodoos

寻找红椅子:你会在加拿大的国家公园中发现一些红椅子,这些红椅子是用可回收塑料做成的,可以让游客在劳累的旅途中坐下来用心感受美景~ 这些椅子一般都会面对绝佳的风景,所以大家不妨在旅途中也寻找一下吧~

坐在红椅子上,享受绝美风景

 

3. Bow River Side Walk 推荐!

弓河流经Banff小镇。有时间的话不妨沿着河边漫步、细细欣赏一下Banff的美景。沿河设有一些桥。Cascade Garden也在河岸附近,是一个英式花园,景致一般,错过的话也没有必要特意去找。

这座桥拍照很美

 

4. Banff Avenue 很难错过!

在Banff小镇闲逛也是极有趣的。镇上有很多饭店、商店、博物馆,当然还有很多游客!!在大街的中心十字路口会出现四面都是红灯的情况,我想应该是因为游客太多,为了方便游人过街而设。大家不妨体验一下斜穿马路吧!

 

5. 其他景点,有些是我们没去过的:

☆ Cave & Basin National Historic Site:国家历史遗址洞穴与盆地。我们没有去。

☆ Vermilion Lakes:朱砂湖,传说黄昏非常美,摄影爱好者不要错过。我们是白天去的~

☆ Minnewanka Loop:明尼万卡湖 - Lake Minnewanka,一个灰常大的湖,可是除了大好像没有什么别的特点,个人认为可去可不去。沿途会路过Two Jack Lake和Johnson Lake,可以一起参观。

☆ Mount Norquay Drive:开车上山有一些观景台,可以俯瞰Vermilion Lakes,远望Sulphur Mountain、Mount Rundle,俯瞰Bannf镇和Bow Valley。这条路也是动物比较多的一条路。我们好像没有去,不记得了。

☆ Bow Fall:弓河瀑布其实就是一个落差10米的小瀑布,游客还蛮多的。玛丽莲·梦露主演的经典影片大江东去 (River of No Return) 就是以弓河瀑布为取景地。我感觉弓河瀑布跟其他美景比起来没什么可看的,个人认为可去可不去。

☆ Cascade Pond:木有去,据说pond很小,夏天会干涸,没啥好看的。

 

沿途风光,不记得是哪里啦

🌲 Between Banff and Lake Louise - Bow Valley Parkway

连接Banff镇和Lake Louise镇的公路有两条,一条是Highway 1 (Trans-Canada Highway),另一条相较安静的路就是弓河谷观景大道 - Bow Valley Parkway (Hwy1A)。Bow Valley Parkway总长约40分钟车程,景色很美,动物也非常的多,虽然我没有看见几只🤔。在Bow Valley Parkway上十分有影响力的景点就是Johnston Canyon,是一条比较受欢迎的徒步路线。

 

Johnson Canyon

景点小结:

☆ Johnson Canyon (25km from Banff):峡谷徒步路线,沿途有一些小瀑布。你可以选择走半小时到达较低的瀑布 - Lower Falls (1.1km),或者再走1小时爬到较高的瀑布 - Upper Falls (2.7km)。走到Upper Falls往返大概需要2.5-3小时。如果还没走过瘾的话,可以再走2km到达The Ink Pots。我个人觉得Johnson Canyon没有什么可看的,我们去的时候游客还挺多的。大家有时间的话可以去看看,没时间就建议跳过啦~

 

☆ Castle Cliffs (32km from Banff):推荐!一个路边观景台,背景是绿油油的树木和城堡山 (Castle Mountain)。

 

☆ Morant’s Curve (48km from Banff):一个大转弯,拍火车轨道的地儿~

 

Castle Mountain

 

Tips:

如果从Banff到Lake Louise之间有往返的话,不妨两条路都走一下试试,虽然Highway 1没有Bow Valley Parkway那么多的观景台,但是视野开阔。从Banff去往Lake Louise推荐走Bow Valley Parkway,西边景色美。从Lake Louise到Banff推荐走Highway 1,东边景色美。

 

🌲 Lake Louise - 路易斯湖周边

路易斯湖-落基山的蓝宝石,这里恐怕是游客超级多多多的地方了。旺季平常的工作日还好,但是如果是旺季再赶上双休日,那简直就是悲剧!请不要问我怎么知道的🤐。。相比之下我还是更喜欢梦莲湖!下面我会分别介绍路易斯湖和梦莲湖。

 

附加:推荐大家去坐Lake Louise的缆车,有机会可以看到棕熊在你的脚下吃草哦!坐缆车观看到的上、下山的风景真的真的超级美!!我们是返程快要离开时去坐的这个缆车,完美的结束!(其实这是靠我们当初明智决定不去Lake O'Hara省下的时间~)

 

远处的一抹蓝就是Lake Louise
Ski Resort - 在这里滑雪一定很爽!

1. Lake Louise - 路易斯湖

湖水都是早晚风平浪静的时候比较美~ 我们也兴致勃勃的起了个大早跑到Lake Louise来看日出啦!其实Lake Louise大部分时间游客很多,景色看起来也是比较一般的,只有清晨这片宁静才能衬出这片湖光山色之美丽!

 

我们从酒店所在的Lake Louise小镇开车到湖边只需要十几分钟,很近。当然啦,你也可以选择住在湖边高大上的温泉城堡酒店,不仅享受奢华,而且走到楼下就是湖啦!我们一大早到湖边的时候太阳还没升起来(拍日出等太阳升起来就晚啦!),停车场都是空荡荡的,湖边还没有多少游客,但没过一会儿,湖边就被三脚架给包围了。所以摄影师们,想占个好位置可得早点去呀!

 

Lake Louise 日照金山 & Mount Victoria Glacier

我们在这次旅途中走的大多数的路恐怕都是在Lake Louise附近了。如果大家有时间在湖边走走的话,可以参考下面给大家推荐几条徒步路线。特别难的我就不提了哈,平时缺乏运动的建议走简单的。除了我下面说的这些,Lake Louise还有很多其他的徒步路线,大家可以参考这里

 

徒步路线:

☆  Lake Louise Shoreline Walk:特别简单。绕着路易斯湖走,单程2km,无海拔变化,往返1小时,非常适合散步。

 

☆  Fairmont Lookout:推荐!简单。单程1km,45分钟往返,有100m的海拔变化,是需要爬会儿山滴~ 可以看到Fairmont城堡酒店和Lake Louise,风景还挺不错的,值得一去。老公补充:Lake Louise湖水之所以呈奶绿色,是因为冰川水注入的时候携带了大量超细的岩石颗粒,湖水的这种颜色就是岩石颗粒悬浮在湖上而形成的。

 

Fairmont Lookout - 路易斯湖畔的城堡酒店和奶绿色的湖水

☆  Lake Agnes:推荐!稍难。单程3.4km,海拔变化385m,往返需要3小时。走这条路线其实大部分的时间都需要在树林中爬山,视野不是很开阔,蚊子还不少。偶尔有开阔的地方可以看见雪山、瀑布和一些小湖~

 

这条路走到山顶会看见一个tea house,据说店老板的女儿曾经每天都要上下山赶班车去Banff镇上学!体力可真好!这个tea house还是很不错的,可以坐下来吃一点东西、喝一碗热汤(味道不错!准备好现金!)~ 山顶的风光非常棒,登顶还是很有成就感的!

 

Lake Agnes Trail
Lake Agnes Tea House

☆  Plain of Six Glaciers:推荐!稍难。单程5.3km,  海拔变化365m,往返需要4小时。因为时间有限,这个路线我们没有走,应该可以看到很多冰川、雪山。如果下次再来Banff我们会选择走这个路线看看的。听说爬到上面也会有一个tea house~

 

Tips:

1. 每年的5月18日到10月8日,从Lake Louise小镇Overflow Parking Lot去Lake Louise湖边有免费班车。

2. 每年的9月10日到10月8日,从Lake Louise小镇Overflow Parking Lot去Moraine Lake有免费班车。

3. 班车时刻表戳这里

 

2. Moraine Lake - 梦莲湖

梦莲湖,这个湖是加拿大出镜率极高的美景之一,也是旧版20加币的背景~ 曾经有人这样形容:“如果说路易斯湖美得像一位高端、大气、上档次的皇室公主,那梦莲湖就美得像一位冷艳、野性、不羁的山林少女。” 我觉得形容的非常贴切!

 

梦莲湖

梦莲湖我们一共去了两次,一次是在去程,一次是在返程。因为第一次是下午去的,感觉拍照有些背光,所以第二次想上午去再看看、拍拍照、顺便划个船之类的~ 但是想象很丰满,现实很骨感🙄!没想到第二次去的时候正好赶上周末,再加上我们去晚了(大概上午10点多),停车场已经停满了,开始交通管制了,不让自驾进入了,于是我们傻眼了。。想去的话就只能回到镇上坐班车,梦莲湖的班车还不是免费的!还只收现金!然而我们并没有多余的现金了😂 ,所以后来只能转战翡翠湖🚣~

 

梦莲湖的徒步路线了解一下:

☆ Rockpile Trail:推荐!这应该都不算是个trail吧,爬上一堆石头堆成的小山你就能看见美丽的梦莲湖啦!石堆上的视野非常好!是观赏梦莲湖的绝佳位置,不要错过!大家不要害怕找不到,因为梦莲湖的游客也不少,你只要看到大家都爬的地方就一定是啦🤗!

 

☆ Consolation Lakes:稍难(官网的评价是简单😓)。单程2.9km,65m海拔变化,往返2小时。但我觉得我们走了不止2小时!可能是因为路上实在太无聊,游客也稀少,加上我们还经常听到奇怪的声音,好怕有野兽出没😱,走这条路的时候感觉异常漫长。     

 

Consolation Lakes
Consolation Lakes

我个人不太推荐走Consolation Lakes Trail,印象不太好。有句话怎么说来着,走残我的last trail,实在忍不住想要吐槽。话说我们看到有一对couple从这条路里面走出来,兴致勃勃的跟我们说里面风光无限好,还给我们看他们拍的照片,于是我们就信了~ 走下去才发现又是水又是石头又是冰又是泥的😭,一路上大部分看见的就只有树林里的一条小路,好不容易走到终点了,还得爬过一堆高高的大石头才能看到想要看到的风景。主要是我们已经累了一整天了。。真是一言难尽😭😭😭! 官网上介绍说这是一条easy trail,但我一点都不觉得简单!之后我和老公总结了一下,这条路线就是在终点缺了个tea house,如果有个tea house也许我们就不吐槽了。但说不定你们会喜欢这条徒步路线呢😔!

 

 

Tips:

1. 从路易斯湖去往梦莲湖需要向东南方向开14km的山路。

2. 梦莲湖的停车场比较小,上午10点前去会比较好停车。

3. 据说观赏梦莲湖的绝佳时间是早上,因为清晨的光线会比较好,湖水也会比较平静,景致看起来会更美!

 

🌲 Yoho - 幽鹤国家公园

幽鹤国家公园位于Banff国家公园西侧。Yoho虽然面积小,但却同时拥有着碧绿的翡翠湖和高山飞瀑等经典景点。Yoho的游客中心在Field小镇上。Field小镇离Lake Louise也不远,所以游玩Lake Louise也可以住在Field。Yoho地图请戳这里

 

我们住过一晚Field小镇的Cathedral Mountain Lodge。酒店位于Cathedral Mountain和Wapta Mountain之间,旁边有踢马河 (Kicking Horse River) 奔腾而过,山水之间景色非常美!这个酒店其实是由一个个单独的小木屋组成的,我们住在了其中的一间小木屋里~ 小木屋的面积很大,内饰和环境都非常赞👍!所以它称自己为Luxury Log Cabins一点也不为过。

 

Cathedral Mountain Lodge(图片来自:booking.com)

Yoho主要景点:

☆ Lake O'Hara:推荐!前面说过,不多说了。有很多湖,很多山,很多trail,是徒步者的天堂。有个沿湖的徒步路线是Lake O'Hara Shoreline Trail, 2.8km走一圈,基本没什么海拔变化,比较简单。我也有看到有人强烈推荐Opabin Plateau Circuit + Lake Oesa Trail的,可能会难走些。各种徒步路线大家请参考这里。我想我们以后有机会应该会专门去一次Lake O'Hara。

 

☆ Emerald Lake:推荐!没错,这就是我们后来去划船的翡翠湖啦,感觉在湖上泛舟可比在湖边散步有趣多了!湖水碧绿碧绿的如翡翠般,一座小桥直通于林中的Emerald Lake Lodge,景致迷人!大家也可以去那里住住看~

 

翡翠湖,也是我的爱 ❤️

☆ Natural Bridge: 推荐!天然桥,去翡翠湖的路上会路过。位于踢马河 (Kicking Horse River) 的河道上,是由于岩石受河水长期冲刷和侵蚀而天然形成的桥。很壮观,值得去看一看。

 

天然桥

☆ Spiral Tunnels:螺旋隧道,路边的一个观景台。有机会能看到火车呼啸而出,会出现长长的列车车头已出隧道、而车尾仍在隧道外的景况。这是个可以停车拍照走人的景点。

 

☆ Takakkaw Falls:推荐!在Yoho Valley Road上开车约15km, 即可到达塔谷高瀑布。据说瀑布有尼加拉瓜瀑布 (Niagara Falls) 的6倍高,非常震撼,气势磅礴。一共有四段,我们只能看见两段。可以沿着小路走到瀑布下面,水花四溅。推荐!

 

Takakkaw Falls

☆ Wapta Falls:瓦普塔瀑布,被称为“具有史诗般壮阔风景的瀑布”,传说是幽鹤公园内的尼加拉瓜,到底是不是我们也没有求证,因为瀑布位于Yoho的西边,由于时间关系我们就没有去。停车后还得步行2.4km才能到达瀑布。

 

☆ Burgess Shale Fossil Beds:页岩化石。这个貌似只能跟导游进去。

 

🌲 Icefield Parkway (Hwy 93N) - 冰原大道

建议上冰原大道前备齐干粮、加满汽油!冰原大道上仅有一个加油站在Saskatchewan Crossing,油价还很贵!吃饭可以去加油站或者冰原中心。冰原大道上手机会没有信号。虽然冰原大道总程只有3小时左右,但你总要停下来拍拍照什么的,所以建议游览冰原大道单程需要留出一天的时间。我们中间住在了冰原大道上的Num-Ti-Jah Lodge,历史悠久,还蛮有特点的,就在弓湖 (Bow Lake) 湖边,景色非常好、停车非常方便。冰原大道地图戳这里

 

Simpson's Num-Ti-Jah Lodge

冰原大道沿线均是美景!沿途还设有很多观景台。让开车也成为了一种极致的享受。

 

1. Columbia Icefield/Athabasca Glacier - Ice Explorer 强烈推荐!

这也是我们提前买好票去参加的项目之一啦,包括冰原雪地车 (Ice Explorer) 和玻璃桥 (Skywalk)。因为早上从宾馆开到哥伦比亚冰原中心 (Columbia Icefield Discovery Centre) 还需要一个多小时,所以我们选择的是9:00 am的tour。建议大家旺季提前一些到,因为游客会比较多,可能需要排队。这个项目参观的是哥伦比亚冰原中唯一可供游客到达的Athabasca Glacier,整个项目下来大概需要1-2个小时吧~

 

Athabasca Glacier

到了冰原中心之后,停好车到二楼游客中心登记,没买票的盆友们也可以现场买票。到了游览时间后要先搭乘一段游客中心的巴士到半山腰,然后再换成雪地车。司机一路上都会介绍很多冰原相关知识,还很会讲笑话😊。老公补充:根据导游介绍,这个跟人一样高的车轮子是从奔驰特别定制,一个轮胎就价值百万人民币,这么说起来这也算是豪车了!

 

乘坐巨大的雪地车,在厚达360m的冰川上漫步,拍几张游客照,尝一口万年冰川水

在Athabasca冰川下面有一个停车场,游客还可以把车停在那里走上去,但是也走不到雪地车可以到达的位置。所以我还是强烈推荐坐雪地车!

离开Athabasca Glacier之后,可以坐冰原中心的车来到空中步道-玻璃桥。这个步道在Sunwapta Valley上方280米处,分为两个部分,突出于悬崖之上的全透明U字型玻璃桥和悬崖边的环山步道。入口处可以领取免费的语音导航,这样在观赏山峰、冰川、瀑布和峡谷的同时还可以听听讲解,很不错的体验!我们在步道旁还看到了白白傻傻萌萌哒高山山羊,真的是萌到没朋友呀~ 不过没有来得及拍照。

Sunwapta Valley和远处的玻璃桥

2. 其他沿途景点 - 由南向北:

☆ Herbert Lake (3km from Lake Louise):位于路西侧的路边。The largest natural lake in Banff National Park.

☆ Hector Lake (16km from Lake Louise):位于路西侧。深藏于一片茂密的树林中,从公路上望去若隐若现,有徒步小径直通湖边。

 

Hector Lake

☆ Crowfoot Glacier (32km from Lake Louise):推荐!乌爪冰川,位于路西侧的一个观景点。冰川因其形如乌鸦爪而得名。

 

Crowfoot Glacier

☆ Bow Lake (39km from Lake Louise):推荐!弓湖,位于路西侧,就在Num-Ti-Jah Lodge旁边。弓湖是冰原大道上知名的湖泊,也是这条公路上绝美的风景线之一。据说凌晨破晓的弓湖有如一面镜子,景色绝佳。

 

听说Bow Glacier Falls Trail这个徒步路线很不错,沿途湖景、峡谷、溪流等美景不断,直达冰河瀑布,老少皆宜。这个trail单程4.5km,155m海拔变化,往返3小时左右。Trailhead从Num-Ti-Jah Lodge后面的小路开始,可惜我们没有留出足够的时间和体力去探索。

 

Bow Lake~ 玩到这儿的时候恐怕已经对这些湖有些审美疲劳啦

☆ Peyto Lake (44km from Lake Louise):强烈推荐!令人着迷的沛托湖。从下面停车场走上山500m处有个观景台,可以俯瞰沛托湖。。。但其实我们是开车上去的,上面的停车场好像只有残趴和客车停车位,现在我也没搞明白究竟能不能停,因为大部分人都是走上去的。我们当时实在太累、不想爬山了,就径直跟着别人开上去了,在上面也就呆了十来分钟吧。还想往山顶爬的请走Bow SummitLookout徒步路线,单程2.9km,海拔变化245m,往返2.5小时。据说明信片上的风景都是在那里拍的。

 

Peyto Lake~ 奶绿奶绿的,超美!!!

 

☆ Waterfowl Lakes(56km from Lake Louise):位于路西侧。有上下两个湖,据说下湖比较美,鲜有人去。 

☆ Mistaya Canyon (71km from Lake Louise):位于路西侧。一个小峡谷,10分钟左右就能走到,可以去看看。

☆ Howse Pass (76km from Lake Louise):位于路西侧。North Saskatchewan River和Mistaya River的交汇处,停车后往里走1分钟有一个观景台。

☆ Saskatchewan River Crossing (79km from Lake Louise):North Saskatchewan, Howse和Mistaya三河交汇处。有加油站,卫生间和餐厅。

☆ Weeping Wall (106km from Lake Louise):位于路东侧的路边。细细的水柱落下仿佛山在哭泣。听说冬天的冰瀑布很壮观。

☆ Big Bend & Big Hill (115km from Lake Louise):可以看到弯曲的公路,山谷及河流。

 

Howse Pass
Weeping Wall
Bid Bend & 某瀑布

☆ Parker Ridge Trail (120km from Lake Louise):推荐!位于路西侧。虽然我们没去,但传说有出乎意料的美!可以看到整个国家公园第一长的冰川 - Saskatchewan冰川的全景以及河谷。这条徒步路线单程2.7km,往返2.5小时,海拔变化250m。安全起见建议去之前先去Visitor Center咨询一下,因为时常会有🐻出没。

 

☆ Wilcox Pass Trail (124km from Lake Louise):位于路东侧的徒步路线。走这条trail的主要是在那里露营的人。

 

☆ Columbia Icefield Discovery Centre (128km from Lake Louise):冰原中心,位于路东侧。出发坐冰原车和去Skywalk的地方,有很多餐厅,风景不错。旺季去吃饭可能要排很久队,我们去的时候游客就很多。

 

☆ Sunwapta Falls (177km from Lake Louise):位于路西侧。说实话没什么印象啦。

 

☆ Athabasca Falls (200km from Lake Louise):推荐!位于路西侧。Stand over a roaring waterfall!还是比较壮观的。

 

左图 - Sunwapta Falls;右图 - Athabasca Falls

还有一些其他的景点大家在之前贴的Icefield Parkway的地图上可以看得见。没有必要所有景点都停下来,大家可以自己掂量着办~ 徒步路线推荐请戳这里

 

🌲 Jasper - 贾斯珀国家公园

我们住在了Jasper小镇上,因为游玩Jasper国家公园会比较方便,节省时间。如果实在订不到Jasper住宿的话可以住在附近的Hinton小镇,从那开到Jasper大概一个小时。同样建议大家出游前先去游客中心打听一下要去的地方是不是都开放😅,有没有熊出没之类的,毕竟安全很重要!Jasper小镇的游客中心还蛮美的。Jasper的地图和指南请戳这里

主要景点及路程:Jasper小镇出发 - 分为东南、西南、和北面方向

1. 东南方向 - Maligne Lake & Spirit Island 强烈推荐!

在Jasper绝对不能错过的景点就是玛琳湖 (Maligne Lake) 啦!玛琳湖是世界第二大冰湖,也是落基山脉绝美的湖泊之一。这里的游客数量比之前介绍的Lake Louise等湖少了不止一个数量级,所以有着难得的宁静之美。如果时间允许的话,可以泛舟湖上,亲身融入这幅美丽的风景画中~

 

从Jasper小镇开到玛琳湖大概一个多小时,开上Maligne Lake Rd后,中间会路过玛琳峡谷 (Maligne Canyon) 和药湖 (Medicine Lake),这条路开到尽头就是玛琳湖啦。老公补充:因为玛琳湖湖水是由冰川融化注入形成的,水很冰,拔凉拔凉的啊!如果从船上掉下水,估计冻死的概率比淹死的大😨。

 

日落时分的玛琳湖
到达精灵岛靠岸的游船

 

如果想要到达玛琳湖的秘境 - 精灵岛(Spirit Island 封面照片!),一个方法就是搭乘玛琳湖游船 (Maligne Lake Boat Tour,也是我们提前预定到项目之一),往返90分钟,船上导游会介绍有关玛琳湖和精灵岛的传说哦~ 玛琳湖也是落基山脉众多湖泊中唯一可以行驶马达船的湖泊。 当然,你也可以自己划船🚣几个小时过去,但是好像只有坐游船进去的游客才可以登岛。

 

精灵岛是加拿大的一个标志性景点,经常会出现在加拿大的旅游宣传册和明信片上。精灵岛周围的湖水颜色很特别!我们去精灵岛游船的时间是上午10点,拍照貌似有些背光,大家可以赶下午日落时分的船去,光线应该会更好~

精灵岛上价值百万美元的太阳能环保厕所🌞

☆ Maligne Canyon:推荐!玛琳峡谷是一个很长、很深、景致很奇特的峡谷。步道全长3.7km,一共设有六座桥,桥的高度从一号桥依次向下。从一号桥走到四号桥往返约1小时。五号桥和六号桥都设有停车场,可以开过去再看。我们当时只游览了一号桥和二号桥,因为走了一段之后觉得很boring就返回了。。。在玛琳峡谷的某些岩石中会看见化石。

 

☆ Medicine Lake:推荐!去玛琳湖的路上会路过药湖,可以停下拍拍照。药湖冬天会干涸,夏天则满水,很神奇。

药湖黄昏~

2. 西南方向 - Mt. Edith Cavell 强烈推荐!

从Jasper出发,前一段路是93A,后一段是Cavell盘山公路,路很窄,开车技术需好。这个地方棕熊挺多的!我们当时去因为限制游客数量(估计是怕游客太多停车场停不下),所以需要提前早上去游客中心排队、选游览时间和拿通行证的,所以大家去之前一定要做好功课,不然可能就错过了~

 

Edith Cavell的停车场,据说在我们来的前一天有只棕熊在这里游荡🐻
Path of the Glacier Trail

两条徒步路线:

☆ Path of the Glacier Trail:推荐!往返1.6 km, 海拔变化70 m,耗时约1小时。走这条徒步路线会看到天使冰川 (Angel Glacier)。在天使冰川左边是幽灵冰川 (Ghost Glacier),下方是卡维尔冰川 (Cavell Glacier) 。幽灵冰川在一次雪崩时掉了一半,与下方的卡维尔冰川融为一体。听说那次雪崩也导致卡维尔冰川上美丽的冰洞关闭,不再对游人开放。

 

天使冰川-因其像展开双翼的天使而得名~
Cavell Glacier & Cavell Pond

☆ Cavell Meadow Trail:推荐!往返6-7 km,海拔变化500m,耗时3-5小时。这条trail的前面一段路和Path of the Glacier Trail相同,之后有一条岔路是通往Cavell Meadow的。传说上面风景相当美,只可惜我们去的时候这条路封了,因为那段时间经常有棕熊出没,估计是🐻妈妈带小🐻出来吃野花的。

3. 北面方向

☆ Patrica Lake:Jasper小镇附近的两个湖之一,去金字塔湖会路过。

☆ Pyramid Lake:金字塔湖。好像是日出比较美。

 

Jasper的湖景照~ 记不得自己拍的是哪个湖了😓

4. 其他

☆ Whistlers Peak:Jasper西南方向10分钟车程处的Jasper SkyTram,据说那里也有🚠~

☆ Kerkeslin Goat Lick:在Icefield Parkway上。据说有很多高山山羊。

 

动物动物在哪里?!

有动物的地方一般都会有车辆围观,慢点开车,注意观察。不建议大家长时间停留或近距离观察,小动物们也需要有自己的空间~ 我们有一次看到有人直接把车开到了一只熊身边,感觉就差开车门请熊上车了😱😱😱。希望我们看到的只是少数。

 

动物手册请戳-熊与人 & 让野生动物保持野性,里面有萌萌的图片哦😊~

哪里看动物指南戳这里

 

Tips:

1. 在Jasper比在Banff更容易看到动物,因为游客少嘛。

2. 越安静、人越少的路动物越多。

3. 一天中看动物的绝佳时间是黎明时分和日落前。例如Maligne Lake Rd上的动物就非常多!我和老公在Jasper的两天晚上都开去了这条路扫动物~ 

 

The End!✌️  

希望大家都能拥有一个完美、愉快到肚皮飞起的旅行!!❤️❤️❤️

收起  
其他商品评论 4收藏 353
评论
名字(选填)

loading...

双手奉上一份Clinique草单 滴 请查收!

先跟大家说一声猴,今天我们这篇是倩碧专场!

为什么呢?

因为倩碧的买赠活动开始啦❤️❤️❤️又到了给寄几买点儿便宜大碗的护肤品,给七大姑八大姨囤点儿套装的时候了!

 

 

以前上学的时候我只知道倩碧的黄油,水磁场,洁肤水....后来开始不再满足于用那些个“网红产品”,发掘“沧海遗珠”们才更有乐趣。睫毛膏,洗刷喷雾,这些都是倩碧的隐藏菜单!

今天我会先说寄几最近又长草乐啥,然后当然必不可少的说说送人很实用的套装。最后要安利我用过的倩碧的好东西

 

俺的草单

 

Happy Gelato Cream 冰激凌身体乳

 

倩碧的这个身体乳是我一直想试试的~~~名字听起来就很好吃诶 Happy Gelatos!梦幻的糖果色包装,跟冰激凌包装一模一样哒。👇👇👇是不是很小清新

 

 

一共三款颜色,分别带着不同香调:橙色为柑橘香搭配莓果及含羞草;粉色香甜花香,混合橙花、佛手柑和茉莉;紫色糅合柑橘、覆盆子及麝香。

 

感觉擦香香的睡觉,做梦都是甜的...

 

Fresh Pressed 7-Day System with Pure Vitamin C 鲜活维C精华

 

 

肉泥收了这个!搞得我也想试一试!

安瓶从去年开始大热!!!好多牌子都出了这类护肤品。倩碧这个VC安瓶精华主打活性VC成分,浓度为10%,能够有效阻断黑色素生成,淡化新斑,提亮皮肤。用安瓶方式也是为了保持成分的活性。

 

 

使用方法是,一按一摇,让冻干粉和其中的焕活精华充分混合,随后滴几滴进你日常护肤的乳霜里头再擦脸。一般建议一小瓶7天内用完,一套4瓶。官方说法是28天能见证皮肤的改变!是不是让人心痒痒~~~

 

Turnaround Revitalizing Lotion 宛若新生精华水

 

 

话说我以前用完过even better那个精华水,想说有折扣的话想给大家安利一下,但是现在官网找不到了。然后就看到了这个Turnaround宛若新生系列的,以前huhubaba说过她很爱这瓶水!

官方宣传说是一款传统爽肤水和补水啫喱二合一精华水类产品。感觉油皮的话感觉夏天后续不需要追加保湿产品了。干皮秋冬作为保湿水用很舒服。不含酒精~~~

 

送人超划算

 

1)经典三部曲套装

 


 

反正每次回国总会各种护肤品套装带一点儿回去。而且还得专挑中美差价大的往回背!感觉我真的是承包了七大姑八大姨的护肤品哈哈哈

倩碧的三部曲性价比超级高,而且全都是正装,反正每次回国亲戚们都好喜欢。雨露均分,买一套根本不够好么。。。

 

 

套装包括:

- 正装200ml 液体洁面皂

- 正装487ml 二次洁肤水

- 正装125ml 黄油润肤乳

- 30ml 旅行装液体洁面皂、60ml 旅行装二次清洁水、30ml旅行装黄油、化妆包

 

2)水磁场补水套装

 

 

水磁场系列在年轻姑娘群体中人气好高!以前上学的时候,聊天问大家都用什么面霜,好几个朋友都说用水磁场!主打基础保湿,而且水嘟嘟的质地也很讨喜,性价又比高,人见人爱~~~

 

 

虽然没有什么美白,抗老这些额外的功效。但是基础保湿这一趴人家做的就还不错。

 

 

套装包括:

- 50ml 水磁场保湿面霜

- 30ml 水磁场过夜面膜

- 15ml 水磁场保湿精华

- 化妆包

 

自用好物

 

Take Take The Day Off Cleansing Balm 紫胖子卸妆膏

 

 

紫胖子卸妆膏我几乎安利给了身边所有不想用卸妆油的姑娘!其实卸妆膏和卸妆油的原理都是一样的,但是好多人就是更偏爱膏体融化卸妆的使用感~~~

乳化快,卸的干净,好清洗,洗后没有紧绷感也没有油膜感,美帝的同学经常能有折扣,便宜大碗!想要挑缺点,我是完全找不出来。

 

 

肉泥在我的忽悠下也买了...啊哈哈哈哈

 

Cheek Pop 小菊花腮红

 

 

我这块腮红色号是Plum Pop,紫粉色调哒。但是我觉得紫调上脸不是那么明显,粉调倒是很明显。粉粉嫩嫩的,看手臂试色能明显感受出来吧!仔细看有隐隐约约的细闪。画在颧骨上面,小脸蛋儿有充满胶原蛋白的赶脚。

右边是推开以后的效果,皮肤白皙的话用起来不要太美哦。

 

 

我要表扬一下她的做工!花瓣的纹路很是立体,有种精雕细刻的赶脚,刷很久很久都不会磨平,亚克力的外壳还挺厚实的,质感真心很好,造型先给个100分。

 

 

对了!肉泥编编收的Peach Pop,也很好看!我俩一个粉色一个橘色哈哈

 

Makeup Brush Cleanser 刷子清洁喷雾

 

 

这个洗刷喷雾严肃的安利给大家!真的是常年放在梳妆台上的,从来不往柜子里收,因为经常会用到哇!

眼影刷不可能用一次洗一次,没那么多闲工夫...但是刷子不干净又会让眼妆看起来很脏。这个时候喷雾就用上了哦

 

 

用法是把她对着刷子上喷两下,然后在纸巾上蹭蹭,把颜色都擦干净。过两分钟等刷子干燥后就可以继续用啦。不用水洗,方便!这瓶用完以后我是一定会回购的。没有她确实受不了。

大家看下效果吧,本来刷毛是脏粉色的,喷完蹭两下就变回白白的毛毛啦~~~

 

Bottom Lash Mascara 下眼睫毛膏

 

 

这支下眼睫毛膏我以前用的,照片找不到了,就放了长网上的图片~~~你们看刷头辣么小!!!!

其实普通的睫毛膏也能刷下眼睫毛,就是稍微手一抖就黑一块,眼妆显得非常不精致,所以才会衍生出下眼睫毛膏这种东西!

 

 

刷头小小的,而且不会沾太多的膏体。轻轻刷两下就有放大双眼的效果。美妆博主拍照必备啊啊啊啊,照片中炯炯有神的大眼睛离不了美瞳+上下长睫毛的功劳!

 

写在最后

 

今天的文儿是倩碧专场,想买点儿啥但是又拿不准主意的话,不知道看了文儿以后小草种没种上哈哈哈。

这次活动是最高送九件套礼包,并且sale区还有好几个套装特价

 

 

礼包1:紫瓶眼唇卸妆,2合1洁面,pep-start面霜,眼影盘,唇膏,独家Marimekko化妆包,化妆镜。

 

 

礼包2:紫胖子卸妆膏,黄油,水磁场精华,睫毛膏,唇膏,独家Marimekko化妆包,独家卡包。

具体详情看介里!!!!

 

好了,广告打完了,想给寄几发一朵小红花~~~

 

本文由北美省钱快报小编Ariel原创,未经许可不得转载,否则将进行追究。部分图片来自于网络及晒货粉丝,版权属于原作者。

收起  
其他商品评论 收藏 19
评论
名字(选填)

loading...

明星减肥食谱害人不浅! 不吃主食就会瘦?


 

近期娱乐圈的明星们突然流行起在微博上晒自己的减肥心得,统统都是速效瘦身,且效果惊人。让人还以为他们在打减肥药的广告!

让我们先来看看他们的瘦身成果——

曾经高呼着要么瘦要么死的大S,为了怀孕体重一路飙升且居高不下,出席活动惨遭网友吐槽像大妈。然而,最近她突然一个月暴瘦20斤,让大家惊呼,那个充满少女感的杉菜又回来了。

 

source:weibo

马甲线女王袁姗姗自爆春节回来体重增至102斤,上镜实在是太胖了!为了让自己瘦回来,她通过节食加运动,短短16天时间就瘦了7斤。

 

source:weibo

看看这些数据,30天-20斤,16天-7斤,是不是非常刺激非常具有煽动性,让人摩拳擦掌跃跃欲试?

但是!千万不要被这些夸张的数字所迷惑,速效瘦身的背后其实隐藏的是巨大的风险,如果贸然尝试明星这种极端的减肥方式,很有可能会引发严重的副作用。尤其是女性!

今天就让毛豆,一个在减肥道路上起起落落的砖家,为大家一一盘点明星的减肥食谱,指出其背后潜在的风险。

 

source:认真健身的毛豆

明星速效瘦身背后存在的健康隐患

首先来看看大s的食谱。

source:weibo

不吃晚饭,中午只吃两片肉和两碗水煮青菜,完全没有主食。

再来看看袁姗姗的食谱。

source:weibo

更夸张,没有肉,只有一些水果和一点点主食。

这看起来似乎和许多女性减肥的观念一样嘛——我最近减肥不吃饭了,光吃点菜/水果就行。然而,这种具有广泛群众基础的观念是大错特错的。

碳水化合物的作用:

碳水化合物就是我们常说的主食,是由碳,氢和氧组成的有机化合物,包括大米、面条、面包等食物,是维持我们身体正常运转的重要营养元素,为大脑提供所需的能量,也是许多维生素和矿物质的良好来源。

source:active

不妨把碳水化合物想象成汽车所需的燃料。没有汽油,汽车就不会跑。同样,如果没有碳水化合物,你的身体就不会有足够的燃料来支持你的日常活动。

根据USDA2010年膳食指南显示,成年人一天45-60%的卡路里摄入应该来自碳水化合物。如果一天需要摄入1500卡的热量的话,那么对应的碳水摄入应该有170至245克。如果每日摄入碳水化合物不超过50克——一杯米饭、两片面包,即可称为“低碳饮食”。

低碳饮食的危害:

低碳饮食确实能够迅速减掉体重,当你体内碳水含量不足的时候,身体就会选择通过燃烧脂肪来提供能量。就像一台油电混合动力的汽车,当没有电的情况下,就只有靠油来供给。

比如最为出名的「阿特金斯减肥法」,还有这几年特别流行的「哥本哈根减肥法」,就是通过低碳、甚至断碳的极端饮食方法,让一大堆人减去无数的体重。

但是,低碳饮食是短期内的针对体重基数大的肥胖人群,肥胖人群的标准在临床用体重指数(BMI)来定义,≥28 kg·m-2才为肥胖。那上面提到的女明星算肥胖人群吗?根据袁姗姗最后一篇减肥日记得知她的体重为96.3斤,又根据百度百科的资料显示她的身高为165cm(很有可能没有),最终计算出她的BMI指数为17.6,属于体重过轻,不宜减重。

source:depart

而对于体重基数不大的人来说,长期低碳且总体热量摄入不足的话,会让人看起来面黄肌瘦,无精打采,昏昏欲睡,反应迟钝,情绪低落甚至暴躁,除此之外,身体会出现便秘,口臭等,严重者甚至会低血糖昏迷。

而对于身体更为敏感女性来说,低碳饮食会破坏女性激素水平。

低碳饮食会影响女性荷尔蒙失调:

女性荷尔蒙由三大腺体调节:

  • 下丘脑
  • 垂体
  • 肾上腺

所有三个腺体以复杂的方式相互作用,以保持荷尔蒙平衡。这被称为下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴,又称HPA轴。

source:google

HPA轴负责调节压力、情绪、消化、免疫系统、性欲和新陈代谢等,对卡路里摄入和压力非常敏感。而长期的低碳饮食便会成为压力源,导致女性过量生产激素皮质醇和去甲肾上腺素,造成荷尔蒙不平衡,增加对下丘脑,垂体和肾上腺的压力,最终导致HPA轴功能障碍。

症状包括疲劳,炎症,情绪障碍,免疫系统减弱以及月经不调甚至闭经等健康问题。

低碳饮食会导致一些女性月经不调或闭经:

闭经的最常见原因是下丘脑性闭经,主要由于卡路里过少,碳水化合物摄入不足,体重迅速减轻,压力过大或运动过多引起。

同时,下丘脑性闭经还会导致连锁效应,使得其他激素如黄体生成素(LH),促卵泡激素(FSH),雌激素,黄体酮和睾酮水平下降,可能引起不孕。

此外,瘦素(一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素)水平低,也是闭经和月经不调的另一个潜在原因。如果你的碳水化合物或卡路里摄入量太低,它可以抑制你的瘦素水平,并干扰瘦素调节你的生殖激素的能力,从而影响经期稳定。

通俗点说,当你摄入能量过低的时候身体会判断进入到了一个食物匮乏的环境,自动开启保护模式。在这个阶段,身体会尽量减少非意识控制下的能量消耗,而月经就属于这种消耗,所以为了不让你死,就干脆停了。

前段时间燃爆贺岁档的电影《红海行动》中扮演佟莉的女演员蒋璐霞 ,为了能和其他蛟龙队员一样强壮,拼命健身,体脂一度降到了9.4%。然而在一次采访中她透露说,自己已经整整10个月没来大姨妈了,现在还在吃中药调理。

source:weibo

女性体脂9.4%是个什么概念呢?成年女性的体脂率(人体内脂肪重量在总体重中所占的百分比)正常范围是20%~25%,对专业健身的人来说,体脂率在14%-15%已经达到健美比赛的标准了,而佟莉的体脂却仅仅只有9.4%,连必备脂肪都不达标。

source:nowloss

为了维持月经周期,生育能力和健康水平,女性体内必须有一定的脂肪储备,这些脂肪被称为“必需脂肪”。根据American Council on Exercise数据显示,女性体脂最低在10%到13%之间,一旦低于这个水平,就会引发健康问题,包括月经和生育力下降,骨密度降低导致骨质疏松和骨折风险的增加。

source:american council on exercise

如何合理摄入碳水化合物

碳水这个东西真的很烦,它本来是一个好东西吧,但多了和少了都会影响健康,那到底怎样才能合理摄入碳水化合物呢?下面毛豆就从摄入种类、摄入量和摄入时间三个方面来为大家解疑答惑!

吃什么?

碳水化合物主要来源于我们平时吃的主食,按照升糖指数(吃了碳水化合物之后血糖即时升高的指数)可以划分为“高升糖指数碳水”和“中低升糖指数碳水”。

  • 高升糖指数碳水 (高GI) 进入肠道后吸收快、消化好,能够迅速进入血液,让血糖快速升高,容易引发高血压、高血糖等疾病。

         代表食物有:白饭、白面包、白面条、馒头、油条、土豆、西瓜、荔枝、汽水、蜂蜜等。

  • 中低升糖指数碳水 (中低GI) 由于吸收慢,容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素又能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用中低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。

         代表食物有:糙米、燕麦、全麦、黑米、藜麦、红薯、山药、黄瓜、芦笋、花菜、蓝莓等。

source:dokterdepoorter

何时吃?

如果只是单纯的因为升糖快就把高GI归类为“坏的碳水”,从而从饮食里面剔除,其实是不明智的。只要选择合适的摄入时间,高GI食物也能发挥良好的作用。

高GI食物摄入时间:

  • 早餐

在经过一整晚的空腹状态后,人体对碳水的需求增高,这时候摄入高GI食物能够迅速补充能量,为一整天的活动提供燃料,并且不容易转化成脂肪。

  • 力量训练后两小时之内

在进行完力量训练后,大量糖分被消耗,此时及时补入高GI食物能够快速恢复体力,并诱发胰岛素分泌,驱使补入的营养成为促进肌肉恢复和生长的原料,而不是囤积成脂肪。

中低GI食物摄入时间:

  • 不论是减脂还是增肌,中低GI食物都应该是我们平日主食的主要选择。也就是说,除开训练完后,全天都可以选择中低GI食物。

吃多少?

  • 成年人每天摄入的45%到60%的热量应来自碳水化合物。
  • 减脂期间女性每天每kg体重为1.5-2g碳水化合物。如果50kg的话,至少需要摄入75g碳水。

最精确的计算食物碳水含量的方法有两步:一、买一个食物称,每吃一样食物之前都记录下它的重量;二、下载一个食物热量查询的APP,对照数据来计算出实际碳水含量。

虽然过程有点麻烦,但是能真实的监测到你实际每天摄入的碳水含量,对于减脂和自身健康来说,都是至关重要的一环。

总结

女性的身体相对男性来说更加敏感。低碳饮食也许会在短时间内带来一个肉眼可观的惊人效果,但是会引起荷尔蒙失衡,而这种失衡会导致非常严重的后果,包括月经失调、闭经、生育力下降。

然而,关于低碳饮食会导致女性月经失调的报告并不多见。大部分人都在关心瘦得有多快,却很少有人关心瘦的健不健康。

明星和我们不同,她们有上镜的需求。为了维持荧屏上的光鲜亮丽,在外貌厮杀残酷的娱乐圈中出人头地站稳脚跟,的确需要付出比其他人更多的努力和牺牲。

source:vodjk

但我们普罗大众有必要拿明星的标准来要求自己吗?有必要为了瘦到符合所谓社会标准的病态美而牺牲掉自己的健康吗?

如果盲目跟风,一味追求结果,很有可能得不偿失。

毛豆只是想以一个有过类似悲惨经历的过来人的身份,真诚的奉劝大家,不要走捷径。

聪明的吃,吃优质的食物,保持耐心,你终会成为你想要成为的人。

如果你喜欢我分享的内容就请收藏 + 关注毛豆mer,小的在这里谢过啦~撒花!

 

版权申明 本文由 毛豆mer 原创编辑,未经许可不得转载,否则将进行追究。图片来自于网络,版权属于原作者。

收起  
其他商品评论 收藏 30
评论
名字(选填)

loading...

文艺青年必备: Hricane UKS-1 21吋尤克里里/乌克丽丽 $69.99 (原价$179.99)

 

小编推荐: 杰伦小公举那首《乌克丽丽》让许多文艺少年们拿起尤克里里,给姑娘们弹起动人的旋律,毕竟简单易学还很有文艺范儿~这款乌克丽丽大小有21寸/23寸可选,兼具弹唱和指弹的需求,指板和琴马都是红木材质,对于想要入门学习乌克丽丽的小伙伴们来说,非常实用,性价比较高,和吉他不一样的音色风格,值得尝试。

 

收起  
其他商品评论 收藏 26
评论
名字(选填)

loading...