[已过期]健身跳绳 可调节长度全家适用 泡沫手柄耐用材质 居家减肥
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小编推荐：跳绳是超平价高效的有氧减肥运动之一，经久耐用不用担心缠绕，跳绳的手柄上覆盖有柔软的缓冲记忆泡沫，以提供超大的舒适度，内部泡沫具有防潮，防臭和吸汗的作用，自带收纳袋方便携带。2.8米可调节长度，大人孩子都能用，配合适当运动量，瘦身减脂见效快！
图片来自于@amazon.ca，版权属于原作者
训练方法：
- 准备跳绳之前一定要做好热身运动哦，3分钟。
- 每次15分钟 每周3-5次。跳绳20分钟=慢跑1小时。燃脂效果巨好!即使结束跳绳，燃脂行为也在继续哦!超关键的是简单,小白也能上手!
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训练阶段：
- 反复5组-8组（根据自己的训练水平安排）每组50次-100次（根据自己的训练水平安排）
- 新手可以50次一组，跳5组。组间休息15秒，用慢走来放松。
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放松阶段：
- 跳绳完毕要进行对小腿的拉伸放松，这种温和的训练方法，减脂效果好又不会粗腿哦。拉伸60秒。
- 跳绳运动的时候一定要选择适合自己的绳子（长度选择：一只脚踩在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到胸部左右则是适当长度），还有舒适的鞋子。希望大家都能坚持打卡，一起变瘦哦。
