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首页 亚马逊 $7.64(原价$11.99) 健身跳绳 可调节长度全家适用 泡沫手柄耐用材质 居家减肥
$7.64(原价$11.99)健身跳绳 可调节长度全家适用 泡沫手柄耐用材质 居家减肥 去购买

更新于03-23

健身跳绳 可调节长度全家适用 泡沫手柄耐用材质 居家减肥

$7.64(原价$11.99)

小编推荐:跳绳是最平价高效的有氧减肥运动之一,经久耐用不用担心缠绕,跳绳的手柄上覆盖有柔软的缓冲记忆泡沫,以提供最大的舒适度,内部泡沫具有防潮,防臭和吸汗的作用,自带收纳袋方便携带。2.8米可调节长度,大人孩子都能用,配合适当运动量,瘦身减脂见效快!

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图片来自于@amazon.ca,版权属于原作者

训练方法:

  • 准备跳绳之前一定要做好热身运动哦,3分钟。
  • 每次15分钟 每周3-5次。跳绳20分钟=慢跑1小时。燃脂效果巨好!即使结束跳绳,燃脂行为也在继续哦!最关键的是简单,小白也能上手!
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图片来自于@amazon.ca,版权属于原作者

训练阶段:

  • 反复5组-8组(根据自己的训练水平安排)每组50次-100次(根据自己的训练水平安排)
  • 新手可以50次一组,跳5组。组间休息15秒,用慢走来放松。
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图片来自于@amazon.ca,版权属于原作者

放松阶段:

  • 跳绳完毕要进行对小腿的拉伸放松,这种温和的训练方法,减脂效果好又不会粗腿哦。拉伸60秒。
  • 跳绳运动的时候一定要选择适合自己的绳子(长度选择:一只脚踩在绳子的中间,两手分别提起绳的手把,如能到胸部左右则是适当长度),还有舒适的鞋子。希望大家都能坚持打卡,一起变瘦哦。

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