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更新于3 天前

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小编推荐:筋膜枪的工作原理很简单,深层组织按摩枪可在热身运动中放松肌肉,并消除高强度运动后肌肉的酸痛和僵硬,加速恢复,提高日常活动能力和灵活性。对于健身爱好者来说,这种震动可以缓解肌肉紧张酸痛、避免乳酸堆积、防止成为肌肉粗壮人士。专业按摩应用可缓解关节疼痛,肌筋膜释放和肌肉酸痛。易于使用,便于携带。

筋膜枪到底是什么?

筋膜枪,也称深层肌筋膜冲击仪,筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织。

筋膜枪作用机理?

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,产生高频的震动作用到肌肉深层,达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

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图片来自于@ amazon.ca,版权属于原作者

筋膜枪的实用方法?

筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿;小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。 [3] 筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用,不能只对着肌肉的酸痛点来打。而头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。

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筋膜枪使用后效果?

运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

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图片来自于@amazon.ca,版权属于原作者

哪个部位不可以适用筋膜枪?

  • 上肢、下肢骨头突出处
  • 颈部周围
  • 锁骨周围,腋下,上臂和腋窝

 

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