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万能保健良药?鱼油的功效和作用,各品牌价格搜集比较
立即购买 发布于1天前

鱼油的功效和作用,各品牌价格搜集比较 万能保健良药?

  • 说起鱼油,好像很多人都在吃,无论什么年龄,大人小孩老年人。然后自己吃了还不算,送礼也是送鱼油,回国必带那么几瓶。那么问题来了:鱼油真是那么神奇的万能保健良药吗?现在就一一给大家介绍。

 

 

  • 什么是鱼油?

一般来说,我们说的鱼油是指深海鱼油。深海鱼油是深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。

而EPA和DHA合称Omega-3。

普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此我们通常选用深海鱼来提练EPA及DHA。

 

所以,结论来了:通常我们选鱼油,我们不太讲究太具体的时候,只需要看这两个的含量就行了:比较价格,和比较 EPA,DHA的含量。

 

 

  • EPA和DHA的作用。

EPA--畅通血管:有助于保持血管畅通,预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪,预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

 

DHA--健脑益智:是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,可以促进、协调神经回路的传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力,而老年人补充DHA则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。

 

所以,鱼油的最大作用就是:能够畅通血管,健脑益智。另外还有对抗炎症,改善不良情绪等主要作用。被称为血管内的“清道夫”,服鱼油可降血脂。

 

 

  • 适用人群。

有血栓,脑溢血或中风等患病者。三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。视力衰退有老花趋势者。有心脏病、动脉硬化症状的人群。有关节炎、痛风、哮喘的人群。需防治糖尿病合并症的患者。

 

 

 

  • 服用鱼油。

先说3个字:遵医嘱!

最好是白天,饭后吃。搭配大豆卵磷脂一起服用效果更佳。

如果以保健为目的,可按小剂量服用,如每天服一次,每次一粒,或者直接按照瓶子上注明的服用量去服用。如果以治疗为目的,首先要尊医嘱,开始可用较大剂量,3个月后慢慢减少。

 

  • 注意事项。

深海鱼油不能代替药物。儿童,孕妇及哺乳期妇女慎用。有出血性疾病和出血倾向者禁用。儿童如果需要服用,首先应该先问医生,然后买的是儿童专门的鱼油,而非普通鱼油。

 

选购方法:

  • 看含量。每一种品牌都会标注含有多少mg的Omega-3,而且都会标注具体含多少的EPA和DHA。
  • 哪个品牌的好?小编认为最好自己去试。每个品牌都有自己的配方,而每个人适合的配方都不同,最好就是自己去试试,找到最适合自己的品牌。然后看你自己需要更多的EPA还是DHA。记住EPA是畅通血管,DHA是健脑益智。

 

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